10 Най-полезни продукти за бременни жени | Най-добрите световни ранглисти

Това са продукти, които съдържат много необходими хранителни вещества. Ето списъка с най-важните и полезни продукти по време на бременност.

Съдържание:

• 1. Бадеми
• 2. Риба, за предпочитане приготвена на грил
• 3. Черният шоколад
• 4. Продукти от мляко и млечни продукти
• 5. Червен пипер
• 6. Тъмният хляб
• 7. Броколи, боб, марули
• 8. Орех
• 9. Вода
• 10. Малко зехтин

1. Бадеми

Най-полезният вид ядки, които можете да се поглезите по време на бременност. Бадемите помагат да се потуши силен апетит. Този ядки съдържа не само магнезий, но и калций. Въпреки това, бъдете внимателни, бадемите, както и другите ядки е една от най-алергенните храни.

2. Риба, за предпочитане приготвена на грил

Природният източник на полезни омега-3 мастни киселини е морската риба. Например: сьомга, скумрия, херинга, камбала, треска и риба тон. Тази полезна съставка не се намира в нито един друг продукт, тя е важна, защото е отговорна за нормалното развитие на очите и мозъка на детето. Консумацията на омега-3 може да предотврати появата на коронарна болест на сърцето.

3. Черният шоколад

Магнезият, съдържащ се в него, може да предотврати спонтанен аборт и преждевременно раждане. Подобрява сърдечната функция и намалява отока. Бъдете внимателни, когато избирате шоколад, напоследък се отнася до най-подправената храна.

4. Млечно-кисели млечни продукти

Те осигуряват необходимото количество калций, което е основният компонент на костите. Дефицитът на калций може да причини главоболие и усещане за постоянна умора.

5. Червен пипер

Той съдържа повече витамин С от цитрусовите плодове, както и много бета-каротин. Потреблението на пипер повишава стабилността и подобрява външния вид на кожата.

6. Тъмният хляб

Тъмният хляб е по-малко преработен и няма подобрители на вкуса. Хлябът от ръж съдържа 3-5 пъти повече минерали от бял хляб. Вие трябва да изберете хляб с добавка на овесено брашно, защото той напълно се справя с храносмилателни проблеми, които често смущават бременни жени. Тъмният хляб съдържа витамини, минерали и естествени влакна, фолиева киселина и желязо, полезни по време на бременност.

Печете домашен хляб:

Оценка на хлебопроизводителите през 2016 г. за цена и качество. 7. Броколи, боб, марули

В зелените зеленчуци можете да намерите фолиева киселина, която е необходима за правилното развитие на детето. Недостигът му може да доведе до преждевременно раждане.

8. Nut

В магазина можете да намерите различни видове боб. Те могат да се добавят към супи, салати или всякакъв вид сосове. Ядката е много подходяща за пълнене на пържоли. Той съдържа протеин, желязо, цинк и фолиева киселина.

9. Вода

Това е идеалната и най-полезна напитка за бременни жени, защото тя овлажнява и не съдържа калории. Необходимо е да пиете 2 литра вода дневно, за да предотвратите умора, запек, гадене и повишен апетит. За да се предпазите, използвайте само най-добрите филтри за вода, чийто рейтинг сме съставили по-рано.

10. Малко зехтин

Желателно е да се консумира всеки ден, но в малки количества. Просто добавете една супена лъжица от този полезен продукт към салатата.