Упражнения за тренировка на мозъка
Способността на човек да реагира възможно най-бързо на промяна в ситуацията, да взема важни решения, да се концентрира върху малки детайли - всичко това са важни умения за успешното развитие на човек. Човешкият мозък, подобно на мускулите, започва да атрофира без редовно обучение. Колкото повече го тренирате, толкова по-активно се образуват нервни връзки, настъпва насищане с кислород.
За да функционира правилно мозъкът, непрекъснато са необходими нови преживявания.Докато учим в училище или университет, обучението на мозъка се извършва постоянно. Но за хората, подложени на рутинна работа, е необходимо редовно стимулиране. Само тренировката на мозъка ще поддържа интелекта във форма.
Упражненията за трениране на мозъка ще помогнат и на двете полукълба да работят. Това помага да се повиши качеството на учене, да се активира мозъчната дейност.
Оценка на упражненията за обучение
Психолозите са разработили голям брой упражнения за тренировка на мозъка, които са насочени към повишаване на тонуса в неактивни връзки, стимулиране на нервните процеси. Редовните класове ще помогнат за ускоряване на мисловния процес, подобряване на паметта.
| Име | Описание | Оценка |
| Neurobics | Комплект от упражнения, които ще тренират всичките пет сетива | ★★★★★ |
| Нелогична верига | Упражнение, насочено към активиране на мозъчната дейност, подобряване на паметта. Помага за подобряване на функционирането на двете полукълба. | ★★★★★ |
| Ранни упражнения | Задачи, които помагат за активното развитие не само на полукълбата, но и на слуховата функция. | ★★★★★ |
| Цветни думи | Упражнения, насочени към развиване на вниманието. Лявото и дясното полукълбо участват в работата едновременно. | ★★★★★ |
| Таблица на Шулте | Упражнения за развитие на вниманието, мисленето и овладяване на умения за бързо четене | ★★★★★ |
| 100 думи на буква | Упражнение за трениране на вниманието, концентрацията, развитие на асоциативното мислене. | ★★★★★ |
| Избор на асоциации | Задачи за развитие на асоциативна памет, логика и мислене | ★★★★★ |
| Свързване на произволни думи | Упражнение за трениране на мисленето. В началото може да е трудно. | ★★★★★ |
| Огледална рисунка | Задачи, насочени към трениране на вниманието, концентрацията и зрителното възприятие | ★★★★★ |
| Азбука | Упражнения за изобретателност, скорост на реакция | ★★★★★ |
Neurobics
Това е набор от упражнения, които ви позволяват да тренирате всичките пет сетива едновременно. Техниката е разработена от американски учени. Същността му се състои в това, че човек започва да извършва всякакви обикновени домакински дейности по необичаен начин. Упражненията могат да бъдат както следва:
- опитвате се да идентифицирате нещата със затворени очи;
- да отидете на работа по различни маршрути;
- пишете с лявата ръка;
- обиколете къщата назад.
Извършването на необичайни действия ще доведе до образуването на нови невронни връзки в мозъка. Това помага за развитието на интелектуалните способности.
Нелогична верига
Това упражнение е предназначено да тренира както мозъка, така и паметта. Човек трябва да гледа списък с думи за 90 секунди. След това трябва да произнесете думите по ред. Ако не можете да възпроизвеждате устно, можете да запишете наизустените думи на лист хартия. След това трябва да изчислите колко се оказа. Ако субектът запомни от 15 до 20 думи, това показва, че той има много добра памет.До 10 думи се считат за средни. Ако има по-малко от 10 думи, това означава, че човек не знае как правилно да използва възможностите на паметта.
Ранни упражнения
За правилното функциониране на мозъка е важно правилното функциониране на всички отдели. За да бъде мозъчната дейност възможно най-отворена, трябва да развиете слухови умения. На границата на продълговатия мозък и моста са ядрата на осмия нерв. Тук идва информацията, получена от човек от дясното и лявото ухо. Той се сравнява и обработва от мозъка.Декодирането на получения звук се извършва в кората на главния мозък. Упражненията за слушане ще станат не само възможност за развиване на реакция, но и превенция на свързаната с възрастта загуба на слуха.
Можете да работите само по двойки. Партньорът трябва да прочете текста, като е на разстояние 4 метра. След всеки три минути той трябва да прави пауза, в която слушателят да преразказва прочетеното. И четещият партньор произнася всички думи в обратен ред. Задачата на субекта е правилно да намира и коригира грешки. Трябва да започнете с кратки изречения, след това да увеличите темпото, да започнете да практикувате с големи абзаци.
Плюсове и минуси Не само тренира слуховото възприятие, но също така е превенция на глухота Способността да се усложни задачата, тъй като тя е изпълнена. Можете да изпълнявате упражнението само по двойки. Активиране на полукълба 10 Обучение на зрителното възприятие 8 Обучение на логиката 9 Обучение на слуховото възприятие 10 Общо 9.3.
Цветни думи
Това е едно от популярните упражнения, което ви позволява да активирате работата едновременно на лявото и дясното полукълбо. За да го завършите, трябва да намерите картина, на която името на цвета е изписано с букви с различен нюанс. Например думата "червено" е написана с жълти букви. След това трябва бързо да назовете цветовете, в които са написани буквите. Това е страхотна тренировка за мозъка, тъй като лявото полукълбо ще се съпротивлява активно. То ще иска да прочете думите. И дясното полукълбо ще бъде настроено за визуално възпроизвеждане. Това упражнение тренира вниманието, концентрацията. Препоръчително е да не използвате една и съща картина твърде често, тъй като човек свиква с нея. И упражнението губи своето значение.
Плюсове и минуси Активира работата на двете полукълба Развива концентрацията на вниманието, изобретателността Необходимостта от редовен избор на нови снимки Активиране на полукълбата 10 Обучение на зрителното възприятие 10 Обучение на логиката 9 Обучение на слуховото възприятие 0 Общо 7.3
Таблица на Шулте
Това са упражнения, които не само тренират мозъка, но и развиват уменията за бързо четене. Задачите са таблици, на които числата са подредени хаотично. Те трябва да бъдат намерени в ред възможно най-скоро. Таблицата започна активно да се използва в психологията за идентифициране на трудоспособни хора. Упражненията са полезни както за възрастни, така и за ученици.
Плюсове и минуси Активира работата на двете полукълба Тренира не само мозъчната дейност, но също така развива умението за бързо четене Техниката може да се използва не само за възрастни, но и за деца Не са открити недостатъци Активиране на полукълбата 10 Обучение на визуално възприятие 10 Обучение на логика 10 Обучение на слухово възприятие 0 Общо 7.5.
100 думи на буква
Това е упражнение, което не само ще накара мозъка да мисли активно, но и ще ви позволи да преразгледате нивото си на познаване на речника. Задачата е трудна, защото рядко някой успява да назове необходимия брой думи. Състои се в необходимостта да се назоват 100 думи, които започват с една буква. Трябва да са само съществителни. Първо, хората започват да назовават най-близките до тях обекти, които срещат ежедневно. Веднага щом този резерв приключи, те започват психически да се движат извън границите на своята среда. Упражнението отлично тренира паметта, развива асоциативното мислене, вниманието и концентрацията.
Плюсове и минуси Развитие на концентрация, асоциативно мислене Различни варианти за изпълнение на задачи за всички букви от азбуката Попълване на речниковия запас, развитие на речта Трудност при изпълнение Активиране на полукълба 10 Обучение на визуално възприятие 5 Обучение на логика 10 Обучение на слухово възприятие 5 Общо 7.5.
Избор на асоциации
Асоциативната памет е много необходима за запаметяване на сложна информация. Тя ви позволява да създавате образи в главата си, които ще ви помогнат да го възпроизведете възможно най-бързо, изграждайки верига. Като упражнение за развитие на асоциативната памет можете да напишете 10 думи и бързо да вземете асоциации към тях. Първо трябва да вземете малки думи, след което можете да опитате да изградите връзка с дълги числа. С този тип памет можете лесно да запомните дори номера на банкови карти.
Плюсове и минуси Развива асоциативната памет, логиката При успешно усвояване помага за запаметяването дори на сложна и голяма информация Развива скоростта на мислене Необходимо е всеки път да измисляте нови думи, за да правите асоциации Активиране на полукълбата 10 Обучение на визуално възприятие 10 Обучение на логика 10 Обучение на слухово възприятие 0 Общо 7.5.Свързване на произволни думи
Това са задачи, които не само тренират мозъка, но и дават възможност за творческо развитие. За изпълнение трябва да вземете малък текст. Съдържа няколко различни думи. След това от тези думи трябва да направите нова история. Най-често в началото упражнението създава затруднения. Но веднага щом принципът стане ясен, самият мозък ще започне да работи активно в творческа посока.
Плюсове и минуси Развитие на креативността и логическото мислене Разнообразни възможности за изпълнение Попълване на речниковия запас Трудности при изпълнението Активиране на полукълбата 10 Обучение на зрителното възприятие 5 Обучение на логиката 10 Обучение на слуховото възприятие 0 Общо 6,3Огледална рисунка
За да изпълните задачата, трябва да вземете два листа хартия и молив в дясната и лявата си ръка. В същото време трябва да започнете да рисувате един и същ обект. В самото начало може да е проста геометрична фигура, след това задачата постепенно се усложнява.
Плюсове и минуси Развитие на двете полукълба Активиране на зрителното възприятие Повишена концентрация на внимание Без недостатъци Активиране на полукълба 10 Обучение на зрително възприятие 10 Обучение на логика 5 Обучение на слухово възприятие 0 Общо 6,3
Азбука
Това упражнение ще помогне за развитието на скоростта на реакцията. За да го завършите, трябва да поставите "L" или "P" под всяка буква от азбуката. Това е обозначението на дясната и лявата ръка. Един човек извиква писмото и лицето, което изпълнява задачата, трябва бързо да определи коя ръка да вдигне.
Плюсове и минуси Развива скоростта на реакцията Активиране на зрителното възприятие Повишава концентрацията на внимание Необходим е партньор за изпълнение на задачата Активиране на полукълбата 10 Обучение на зрителното възприятие 10 Обучение на логиката 5 Обучение на слуховото възприятие 5 Общо 7,5Съвети, които да ви помогнат да тренирате
За да могат всички упражнения да дадат най-ефективния резултат, се препоръчва да следвате препоръките:
- Трябва да започнете часовете напълно спокойни. Трябва да се отървете от стреса. Учените казват, че в период, когато човек изпитва стрес, хормоните адреналин и кортизол се отделят в големи количества. Те пречат на концентрацията на мозъка. Препоръчва се използването на дихателни упражнения за релаксация, медитация.
- Редовните упражнения ще помогнат за подобряване на дългосрочната памет и внимание. Зареждането трябва да се извършва поне три пъти седмично за половин час.
- Запаметяването подобрява добрия сън. Ако човек спи поне 8 часа на денонощие, умствената му активност се повишава.
Изпълнението на предложените упражнения ще помогне за активното развитие на мозъчната дейност, вниманието и логиката.
