Дигитален детокс

Съвременните хора прекарват все повече време на смартфон. Това не е изненадващо, в малко мобилно устройство не само забавлението е концентрирано, но и работата. Но колкото и да се влачи смартфонът, е необходимо от време на време да си починете от него, в противен случай това може да доведе до проблеми не само с психическото, но и с физическото здраве.

Основни елементи на отдиха

Има много ефективни начини за облекчаване на стреса и възстановяване след работа със смартфон. За да се отпуснете напълно и да почувствате прилив на енергия, трябва да:

• Освободете напрежението от тялото;
• Отпуснете ума;
• Намалете изискванията към себе си.

Предвид лудия ритъм на живот, за много от нас е много трудно да изпълним дори тези три точки. Въпреки че ползите от такава почивка са огромни и резултатът няма да закъснее.

Хората, които знаят как правилно да почиват и релаксират, са по-щастливи. Те са по-успешни в работата и постигат целите си по-бързо.

Да си починем от смартфона

Може да е трудно да се откажете от смартфона си, дори за кратко, особено сега, когато много хора работят дистанционно. Но все пак можете да опитате да организирате дигитален детокс.

1. Да изляза извън града

Този метод е чудесен за уикендите и празниците. Можете да отидете в страната или просто да излезете извън града, за да видите красотата на природата. Сред природата определено няма да има време за смартфон, особено ако има къде да се лови.

2. Книги

Добро разсейване от социални мрежи и книги. Трябва да помислите коя от книгите отдавна искате да прочетете и най-накрая да реализирате плана си. Тя може да бъде както класика, така и съвременна. Важно е работата да е вълнуваща.

3. Филми

Защо не гледате добра стара комедия, вместо да сърфирате в социалните мрежи на смартфона си? Да, и един модерен кинематограф може да предложи много интересни произведения, които няма да ви оставят безразлични.

четири. Игри на маса

Настолните игри сега отново са на върха на популярността. Вижте колко от тези игри вече са в магазините, за да може цялото семейство да прекара свободното си време. Много игри с допълнителни атрибути ще се харесат не само на деца, но и на възрастни.

пет. Отборни игри

Защо не събереш волейболен или футболен отбор? Отборните игри също са много релаксиращи и помагат за отпускане на душата и тялото. Какво може да бъде по-добро от хазарта? Определено няма да има време за смартфон.

6. Отпийте ароматен чай

Зеленият чай има отличен релаксиращ ефект. Съдържа L-теанин, който помага в борбата с гнева. Сварете чайника и сварете ароматен чай, всичко това ще отнеме не повече от 10 минути.

7. Шоколад

Черният шоколад помага за регулиране на нивото на хормона кортизол и стабилизира метаболизма. Само няколко парченца шоколад ще ви помогнат да облекчите стреса и да подобрите настроението си.

8. Яжте малко мед

Медът е естествен антибиотик и антиоксидант. Този продукт ще намали възбудата и ще премахне чувството на безпокойство. Само една чаена лъжичка мед на ден ще ви помогне да поддържате добри резултати и ще ви осигури прилив на енергия.

девет. Дъвчете дъвка

Това е много лесен начин да победите стреса и да се отпуснете за няколко минути. Няма значение каква дъвка ще вземете - ментолова или плодова, важното е да ви харесва. Само няколко минути активно дъвчене и ефективността ще се увеличи.

10. Хоби

За да си починете от джаджите и любимото си хоби. Може да бъде всичко - кръстосано шиене, изграждане на модели или правене на меки играчки. Важно е тази дейност да носи удоволствие. Ако все още нямате хоби, тогава това е повод да помислите за това. Може би отдавна сте искали да научите как да рисувате или бродирате, интернет е пълен с майсторски класове.

единадесет. Поставете главата си на възглавницата

Има дни, в които за добра почивка е достатъчно просто да поставите главата си на пода. Ако сте на работа, това, разбира се, е проблематично. Но дори и в офиса можете да обхванете главата си с ръце и да се отпуснете малко.

12. Дихателни упражнения

Дихателните упражнения ще помогнат за отпускане и възстановяване на продуктивността. Седнете удобно на стола и поемете дълбоко въздух за минута. Това ще помогне за понижаване на кръвното налягане и нормализиране на работата на сърцето.Можете да опитате дишане пранаяма. Този йога метод включва дишане през всяка ноздра на свой ред.

13. Масаж

Какво по-хубаво от масаж след тежък работен ден? Не е необходимо да прибягвате до услугите на професионален масажист. Ако това не е възможно, тогава нежно масажирайте ръцете, краката и областта на шията. Това ще нормализира кръвообращението и ще повиши ефективността.

четиринадесет. Погледни през прозореца

Най-накрая се откъснете от смартфона си и погледнете през прозореца. Там можете да видите много интересни неща. Само петминутно съзерцание на гледката извън прозореца помага да освежите вниманието си и да повишите ефективността си.

15. Сглобете пъзела

Събирането на пъзели е доста интересно и вълнуващо занимание. Ако вземете голям набор от 1000 части, тогава сглобяването му може да отнеме до една седмица. Това ще ви помогне да се отпуснете напълно от джаджите.

шестнадесет. Среща с приятели

Искрените приятелски срещи са чудесен начин да се отървете от джаджите и да възстановите силата и ефективността. Предвид епидемиологичната ситуация е по-добре да се срещате с приятели на улицата и при спазване на превантивните мерки.

17. Пролетно почистване

Защо не започнете генерално почистване? Това ще помогне не само да се откъснете от смартфона, но и да прекарате времето си с полза. След като премахнете хаоса в къщата, ще видите как ви е повлиял благотворно.

осемнадесет. Прекарвайте време с децата

Оставете смартфона си настрана и прекарайте време със семейството и децата. Можете да играете на игра или просто да четете заедно. Помолете децата да споделят нещо от училищния живот или да споделят своя опит.

деветнайсет. Кръстословици

Ако сте фен на кръстословиците, тогава този урок ще ви помогне да си починете от джаджите и да възстановите работоспособността си. Освен това кръстословиците развиват хоризонти и дават нови знания.

20. Пригответе ново ястие

В интернет има много интересни рецепти, които със сигурност ще искате да опитате. Дори никога да не сте готвили, няма значение, всичко е обяснено толкова подробно, че дори и начинаещ може да се справи.

Има много начини да си починете от вашия смартфон. Основното нещо е да си поставите цел. Дори отказването от джаджи за половин час ще ви помогне да увеличите ефективността си и да се отпуснете напълно.