Как да не искаме да ядем?

Как да не искаш да ядеш?

Хората, които са принудени да седят на диета (за загуба на тегло или по здравословни причини), знаят до каква степен затруднява борбата с постоянен и болезнено чувство на глад. Как да не искате да ядете, ако всички мисли са само за сандвич или парче торта? Проблемът не е комичното - по-малката апетита се контролира, повече щети носи лакомия. Остава само да се включи максимална воля и да се подкрепи използването на няколко налични рецепти.

Съдържанието на статията

• инструмент за мързеливи, но смел
• За да се запълни стомаха, за да спрете да изпитват угризения на глада
• Често не преяждаме
• Не се тревожете за храни инструмент за мързеливи, но смелите

най-лесният начин - да се прибягва до лекарства, драстично потискат апетита. Списъкът е достатъчно голям - популярен сред "гладни" Garcinia Forte, Reduxine или Liprina (и десетки други хранителни добавки и по-силни лекарства) наистина ви накара да забравите за редовните проверки на хладилника, но безвреден като такива помощници?

Във всеки конкретен случай трябва да се съпоставят потенциалните ползи и възможните вреди. Правилно заключение може само опитен лекар, видите пълната история на пациента, но не се "болки". Ако здравните досиета блеснаха споменава за нарушаването на сърдечно-съдовата система, пикове в налягането, хронични проблеми с подвижността и болки в стомаха, anoretiki (така наречените "глад подтискащото" на официалния език) с голяма вероятност е по-вероятно да навреди, отколкото да доведе до положителен резултат ,

една малка тайна, за която производителите предпочитат да запазят мълчание: най-anoretikov създаде напълно различна цел, както и облекчаване на глада (отвращение към определени видове храни или дори до всяко хранене) - просто страничен ефект. Но "основното" действие все още не е отменено. Например, лекарства адреналин група даде експлозивна сила с минимална консумация на калории, но в същото време те да предизвика тахикардия (ускорена сърдечна дейност), безсъние, кошмари, главоболие, психоза.

Възможен изход:

Сериозни нарушения на сърдечната дейност;

• хипертония;
• невротични държави - списъкът с последните е огромен, но всички те са изключително неприятни;
• повреда в ендокринната или храносмилателната система.
• Това може да се противопостави на това, че абсолютно всеки лекарствен продукт може да има странични ефекти. Разумна. Ето защо самолечението (дори и с помощта на "безвредни" хранителни добавки) е осъдено от официалната медицина. Да се ​​предписва терапия, особено - толкова двусмислено, само лекар има право. Всеки "неразрушен" аноректик има маса аналози с този или онзи вариант на влияние върху организма. Като се има предвид състоянието на пациента, лекарят (обикновено ендокринолог) ще вземе най-безопасното лекарство.

Хипертрофизираният апетит е медицински проблем. Човек не бива да се срамува от нездравословната тенденция към преяждане, тази патология не може да бъде обвинявана за един човек. При навременна консултация с професионалист можете да разчитате на адекватно и доста успешно лечение.

към съдържанието ↑

За да се запълни стомаха, за да спрете да изпитват угризения на глада

В стомаха (както във всеки друг орган) съдържа нервите, които изпращат сигнали до мозъка.Ако храната е приета, нашите "сиви клетки" са незабавно информирани за това. Отговорът е потискане на апетита. Ако това по принцип не се случи, струва си да помислите за възможността за някакъв вид неизправност - и да потърсите медицинска помощ. В други случаи мозъкът ви наистина мами.

Най-простият начин е да изпиете чаша вода преди хранене. Въпреки пълната липса на калории, тялото сигнализира - в стомаха има храна! Усещането за глад е частично изгубено, преяждането вече не може да се опасява. Един нюанс - между "поливане" и основното хранене трябва да премине 10-15 минути, тогава ефектът ще бъде по-забележим.

Има хранителни добавки, които играят същата "вода" роля на пълнителя на стомаха. Най-известната е микрокристалната целулоза (например лекарството "MKC Ankir-B"). След като вземете капсулата, съдържащите се в нея влакна набъбват и създават доста правдоподобна илюзия за насищане.

МКК ще бъде полезно за много хора, защото е отличен сорбент - той перфектно се бори с интоксикация, помага да се изчисти от отпадъците. Единственото противопоказание за употребата му е сериозни стомашни заболявания (например, язва или гастрит с нарушение на киселинността). Но с бактериозата и колит микрокристалната целулоза спомага за нормализиране на храносмилането.

Лекарството трябва да се измие с голямо количество течност - в случай на такова лечение, разходът на вода не трябва да бъде по-малък от два литра на ден. Невъзможно е обаче да се пие завинаги МНС - това ще доведе до факта, че тялото ще разчита твърде много на "добавката" и ще откаже някои от задължителните си функции. Обикновено периодът на лечение не надвишава един месец.

Хората, които не искат да се "зависят от химията", могат да решат проблема по различен начин с това как да не искат да ядат.Преди хранене им се препоръчва да "вмъкват" в себе си нещо, което е достатъчно хранително, но не прекалено вкусно. Например, няколко лъжици варен несолен ориз. Достатъчно е да се спрете за няколко минути, така че апетитът почти изчезна. След това можете да отидете на основното ястие.

на съдържанието ↑

По-често не е да преяждате

Тривиалната истина - усещането за глад не се усеща само от един пълноценен човек. Това означава, че не можете да се приведете до точката, в която започва да ужилва ужасно в стомаха. Хранителните специалисти, за да не преяждат, се препоръчва да се яде малко. С други думи, по-често, но на малки порции. Основното нещо е да вземете малка част от "леката" храна при първото обаждане на стомаха. Тъй като такива закуски отговарят на пресни плодове или зеленчуци, ниско съдържание на мазнини за пиене на кисело мляко - всичко, което лесно може да доведе до работа или просто за разходка.

От друга страна, има някои храни, които не трябва да бъдат използвани за лека закуска:

семена и ядки - високо съдържание на калории, те не се притъпява чувството на глад, но само провокира неговото укрепване;

• сладка сода - те не са толкова полезни за тялото, а на празен стомах могат да причинят сериозни здравословни проблеми;
• Бонбони и продукти от брашно - повишават кръвната глюкоза, но нарастването е последвано от спад и след час апетитът се играе с невероятна сила;
• солени и топли закуски, които неизбежно ще причинят жажда и мозъкът ни често се смесва с глад.
• У дома, разделянето на обичайната диета на дузина мини-ястия е още по-лесно. Ако на всеки няколко часа, за да добавите към стомаха малко чиния с свежа салата без превръзки, няколко супени лъжици овесена каша, парче варено месо или сирене гювечи, брутален апетит е просто къде да се вземат.Съответно, стимулът за лакомия ще изчезне. Вечерта, когато е необходимо да се "мамят" чувството на глад, можете да направите своя собствена ласкател дебел лед на зеленчуците и билките - най-малко калории и ситост позволи да спи, без да мисли за сандвич.

За заглушаване на брашното, чайките помагат, например, билков мента (мелиса, риган) или китайски Puer. Последното може да се направи незабавно в големи количества и да се използва вместо обикновена вода - тя ще тъпа апетита през целия ден, и в същото време да "дръпне" обмяната на веществата. Като цяло, всички, които искат да ядат по-малко, трябва да увеличат дневната норма на течността с един и половина пъти.

към съдържанието ↑

Не се тревожете за храни

Всеки човек запознат със ситуацията, когато след дълго "глад" гуляи апетит не може да задоволи обичайния комплект от ястия. Необходимо е да отидете за добавката. Въпреки това, след половин час, изведнъж става ясно, че последният котлет (парче торта или купа супа) е абсолютно излишно. Това е естествено, защото насищането не се случва в момента, когато храната попада в стомаха и след четвърт час след началото на храненето.

Затова по време на обяд или вечеря е желателно да се спрете няколко пъти - проверете имейла, вижте какво прави детето, включете новините. Може би след няколко минути апетитът ще изчезне напълно и няма да има нужда да изяждате куп храни, които са били заредени от "глада" в чинията.

Приятно ходене или спортно обучение също ще ви позволи да избягате от мислите за храната. Изглежда, че тези упражнения правят "rastryast" допълнителни калории и трябва да увеличат апетита, но всъщност баналната умора блокира центъра на глада в мозъка.И вие също можете да си спомните мъдростта на Шевалие д'Артанян, който посъветвал слугата си да спи повече, за да не си спомня за обяда. Ако гладните угризения закъсняват през нощта, не седнете пред телевизора - по-добре е да пиете чаша успокояващ чай и да си лягате рано.