Как да изберем неблагодарна

Anonim

Как да изберем неблагодарна?

Какъв вид спорт трябва да се направи и дали изобщо да се направи - личен въпрос за всеки. Но рано или късно, при определени обстоятелства, като дънки, които са станали близо през зимата, или здравословни проблеми, възникнали на фона на неактивност, да реши този въпрос за нас.

И ако следвате принципите на здравословното хранене или седнете на диета чудо е възможно, като се използва само силата на волята, упражняване изисква по-сериозни "инвестиции": свободно време, подходящо оборудване и треньор контрол. Ето защо домашните симулатори стават все по-популярни - те могат да бъдат практикувани във всяко удобно време, без да се грижат за "марката" на спортния костюм.

Най-популярният за спорт в къщи е пистата. Първо, този симулатор осигурява натоварвания, които са естествени за човешката опорно-двигателна система. На второ място, много модели на пазара ви позволяват да направите правилния избор в зависимост от задачите, които сте задали за себе си и за вашето благосъстояние. Как да изберем неблагодарна, за да укрепим здравето и да се отървем от наднорменото тегло, ще обсъдим тази статия.

Съдържанието на статията

  • тип бягаща пътека
  • Степента на натоварване
  • Дизайнът на пътечката за бягане
  • за здравето Ограничения

тип бягаща пътека

Всички модели на бягащи пътеки се различават по типа управление на мрежата.Всеки вид има своите предимства и недостатъци.

Механични песни

течащите повърхностни механичен път се задейства от движението на човешки крака: стоеше на пътечката за бягане, спортист го води в активно състояние, като се започне да извършва действия, които имитират вървят. Зареждането и скоростта се регулират по същия начин: при ускоряване на движенията на състезателя се увеличава скоростта на движение на лентата.

Тъй като действието на тъканта зависи от натоварването, което я определя потребител в следите на механичен тип е не амортизация - лице за контакт между краката си и в мрежата трябва да бъде възможно най-близо да се направи по-лесно за атлета. Ето защо този вид симулатор е нежелан за хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, по-специално със ставите.

Магнитни следи

Този тип неблагодарна може да се нарече преходен - между механични и електрически единици. Въпреки че устройството се задвижва от краката на състезател, такъв симулатор е оборудван с магнит, който регулира гладкото протичане на острието.

Също така, в сравнение с механичните песни, магнитните компютри имат по-сложен компютър, който ви позволява да записвате параметри като сърдечния ритъм, приблизителния брой изгорени калории, изминатото разстояние.

Електрически коловози

Песните от този тип се задвижват от електродвигател, а степента на максималното натоварване и продължителността на тренировката зависят от мощността на двигателя.

Цената на електрическите модели е много по-висока от механичните, но песните с електрическо задвижване са оборудвани с голям брой функции. Вграденият компютър ви позволява да промените режимите на обучение, а при най-новите и скъпи модели има възможност за самопрограмиране на симулатора.

Най-модерните бягащи пътеки са оборудвани с механизъм, който им позволява да имитират движението по неравен терен по време на обучението си. За тази цел на колана е вдигната под ъгъл от 12-20 °, спортистът може да получи допълнително натоварване на мускулите, както в тичане или ходене нагоре.

При механични и магнитни следи ъгълът на наклон се регулира чрез опорни ролки, които се преместват ръчно в друга позиция.

В бягащи пътеки от електрически тип, ъгълът на наклона се променя с помощта на компютър: той предава параметрите, които сте задали на мотора.

към съдържанието ↑

Оценка на товара

Изборът на бягащата пътечка трябва да се основава до голяма степен на вида на тренировката и желаното натоварване.

За хора, които просто искат да се отърват от бездействие (за заседнал начин на работа, заседнал начин на живот) и не се стремят към каквито и да било спортни постижения, достатъчна механична или магнитна бягаща пътека много прост модел.

Ако целта е не само увеличаване на мускулния тонус, но и за развитието на издръжливост, загуба на наднорменото тегло, сърдечно-съдови упражнения - избор е по-добре да се спре на пистата на електрическия тип, който е оборудван с по-сложни и функционално "бордови компютър".

На компютъра за бягащи пътечки се програмират различни режими на обучение. В зависимост от нивото на модела и неговата цена такива програми могат да бъдат няколко десетки.

Сред основните програми, които трябва да присъстват на пътечката за пълен тренинг, можете да посочите следното:

  • поддържане на мускулния тонус;
  • Изгаряне на калории;
  • аеробни тренировки;
  • скоростно обучение;
  • Програма за рехабилитация (за рехабилитация след наранявания, заболявания на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система);
  • кардио обучение.

Следната таблица показва основните характеристики на бягащите пътеки, осигуряващи оптимално натоварване за основните видове обучение.

ходене Работещи Сърдечно
тип бягаща пътека механични / магнитни / електрически Схема Схема
дължина на пътя Не по-малко от 110 см Не е по-малко от 120 cm не по-малко от 120 cm
Допълнителни характеристики ъгъл на наклона, острие скорост 5 km / h Регулиране на ъгъла, скорост острие 10 km / h, вградени в режима на обучение (стандарт и адаптивни) наличието на монитор на сърдечната честота за регулиране на скоростта на острие движение в зависимост от изпълнението на пулса

в течаща Дор Може да има много повече възможности и функции за плика, но изброените параметри са основните, за които трябва да обърнете внимание.

на съдържанието ↑

Дизайн на неблагодарна

При избора на бягаща пътечка, нейните размери и дизайн са важни фактори.

Строителство

В условията на липса на свободно пространство, трябва да се предпочитат симулаторите сгъваем тип. Преди началото на часовете, платното за падане пада на пода, а след тренировка - се издига и се фиксира между перилата. Подобни песни в сгънатата позиция заемат малко пространство, но в същото време те осигуряват същото натоварване като подобен симулатор на неравен тип.

Размерите на движение колан

Ако дължината на острието - относително постоянно (в рамките на 110-150 см в писти за начало тренировки), ширината може да варира от повече 37 cm. Ширината на мрежа от по-малко от 41-43 см не позволява на тренировка в комфорт, така че един модел с по-малък уеб ширина подходящ за деца, но не и за възрастни.

Парапети

Също така трябва да се обърне внимание на разположението и формата на релсата - по време на ходене или тичане, те не трябва да пречат на движението на ръцете и по някакъв начин ви пречи. Краищата на перилата са насочени надолу, така че спортистът да не бъде наранен по време на падането.

Безопасност

В електрически бягащи пътеки задължително трябва да има предпазен ключ, към който е закачен кабел, като вторият му край е прикрепен към колана на спортиста. Ако бегачът падне, кабелът се простира, дава сигнал на сензора за ключове и движението на движещия се ремък незабавно спира.

Максимално тегло на лагера

Всеки от моделите на бягащите пътечки е проектиран за определено максимално тегло на състезателя. Ако, например, сте избрали максималното тегло от 80 кг за избрания от Вас маршрут и тежестта ви се приближава до тази цифра, тогава трябва да имате предвид и други опции. По-добре е да дадете предпочитание на модел, чието максимално тегло е 10-15 кг повече от телесното ви тегло. Освен това при избора на бягаща пътечка не бива да забравяте другите членове на семейството, които също могат да решат да правят упражнения, но теглото им е много по-голямо от вашето.

, за да ↑ на съдържание

за здравето Ограничения

Някои здравословни проблеми могат да имат само условни противопоказания за упражняване на пътечката за бягане, защото всичко зависи от правилния избор на симулатора.

  • За заболявания на сърдечно-съдовата система е необходимо да изберете път с интегриран сърдечен монитор. Тази функция ви позволява да регулирате леко натоварването, като ги свържете с честотата на пулса на състезателя.
  • Ако имате проблеми със ставите и гръбначния стълб, трябва да изберете път с меко покритие на платното.Той уврежда добре, намалявайки тежестта върху проблемите на мускулно-скелетната система.
  • Затлъстяването и травми (фрактури, луксации) изисква тренировъчен режим рехабилитация, минавайки с умерени темпове, с товари, които постепенно се увеличава, не за една сесия и от една професия в друга.