Как да намалите апетита си?
Как да намалите апетита си?
Проблемът с наднорменото тегло става все по-актуален в наши дни. За да се борят ефективно с излишните мастни натрупвания, е необходимо не само да се използват популярните модерни диети, но и да се мисли как да се намали апетита.
Струва си да се има предвид, че никаква диета не е панацея. След като използвате програми за отслабване, често има здравословни проблеми, а допълнителните паунда, уви, остават на мястото си. Кожата с наднормено тегло и без да губи здраве ще помогне за намаляване на апетита. Има няколко различни метода за намаляване на желанието да се консумира храна.
Съдържанието на статията
- Продукти аноректично
- Средства за намаляване на апетита
- Използване билкови смеси
- упражнения за намаляване на апетита
- Методи за намаляване на апетита вечерта
Храни, които намаляват апетита
Правилният избор на храна за намаляване на апетита е много важен. На първо място, е необходимо в ежедневната диета да се включат храни, богати на фибри. Поради употребата им тялото бързо насища и следователно количеството храна, консумирана, намалява рязко. Този тип продукти включват зеленчуци и плодове, както и зърнени храни.
Основният орган, който контролира метаболизма в тялото, е щитовидната жлеза. Средства, продукти, които благоприятно влияят върху неговата дейност, е необходимо да се въведе ежедневна диета.Тази риба и морски дарове, морски кален, лук и от плодове - круши. Този хранителен комплект е богат на йод, което означава, че той е полезен за щитовидната жлеза.
Фруктозата също така намалява чувството за глад. Ето защо, сладките сладкиши и бисквитите трябва да бъдат заменени с мед и сушени плодове, които са не само здрави, пълни с микроелементи и витамини, но също допринасят за бързото насищане на организма. Ако наистина искате шоколад, можете да си позволите няколко деликатеси, но задължително тъмни, на базата на фруктоза.
Вода, пиян половин час преди хранене, може значително да намали количеството консумирана храна. Необходимо е да се даде предпочитание на вода без газ. Всички газирани напитки допринасят за активната работа на стомаха, а усещането за глад от това само ще се увеличи. От другите напитки, ефективни за борба с повишения апетит, можете да посъветвате джинджифилов чай. За подготовката му използвайте корен от джинджифил, топла вода и лъжица мед.
По принцип е необходимо в диетата да се включат повече зеленчуци, плодове, бобови растения и да се консумира необходимата дневна норма на течността - до 2 литра.
✕
на съдържанието ↑Лекарства за намаляване на апетита
Ако човек не може самостоятелно да контролира процеса на хранене, лекарствата ще се спасят. Преди да използвате таблетките, винаги трябва да се консултирате с експерти, които ще вземат качествено, ефективно и най-важното подходящо средство за защита.
Микрокристалната целулоза е най-често използваният агент за намаляване на апетита. Ефективното протичане на лекарството е следното: за първите 7 дни, предписани за 5 таблетки на ден, за следващите 7 дни - 10 таблетки, за последните 7 дни - 15 таблетки.Лекарството се понася добре, обаче, за GI заболявания не се препоръчва употребата на това лекарство.
Често се използва група лекарства "Turboslim". Те са удобни, защото тяхното използване е възможно по всяко време на деня, независимо от приема на храна. Когато непоносимостта към отделните компоненти на лекарството трябва да спре употребата му.
Апетитът и следните лекарства намаляват апетита: "Appetinol", "Meridia", "Garcinia Forte", "Lindax", "Siofor" и "Reduxin". Повечето от тях се дават по предписание, защото имат огромен списък от сериозни противопоказания и странични реакции. Неконтролираното използване на лекарства винаги води до непредвидени последици, които могат да бъдат опасни за здравето.
на съдържанието ↑Използване на билкови смеси
Много е казано как можете да намалите апетита си с билки. Обобщавайки информацията, е необходимо да се разпределят най-ефективните билкови смеси за намаляване на чувството за глад:
- Лененото семе се отнася до броя на растителните продукти, които значително намаляват апетита. Лен предизвиква екскреция на слуз в стомаха, поради което усещането за глад е зачервено. Лекарите често препоръчват средство за пречистване на тялото и отстраняване на токсините от него.
- Специална билкова инфузия също ще смаже глада за 3-4 часа. За приготвянето му използвайте 1 ч. Л. царевични стигми, ленени семена, мечи, кори от кокошка и ангистифолиа. Всички тези съставки се смесват, изсипват се с вряща вода и се вливат в продължение на 5 минути. След това инфузията се пие като обикновен чай.
- Използвайки ефективно балонния фикус в борбата със затлъстяването. Факт е, че билката съдържа достатъчно количество Омега-мазнина, което спомага за ускоряване на метаболизма в човешкото тяло.Освен това растението е богато на витамини и минерали.
- Прополис, вливан в алкохол, е отлично средство за намаляване на апетита. Използвайте сместа преди хранене. Страничните ефекти включват възможността за течен изпражнения, така че използвайте прополис в умерени количества.
Упражнения за намаляване на апетита
се оказа, че физическата активност стимулира не само загуба на тегло, но също така помага да се перфектно се справи с глада. Много полезно в този случай, бягане, плуване и дори просто ходене. В допълнение, за борба с прекомерен апетит разработени специални, много ефективни упражнения. Най-ефективният от тях са:
- Упражнение "Wave". Човекът, седнал на стол, изпълнява дихателни упражнения - бавно издърпва в корема на вдъхновение и бързо отпуска коремните мускули на изхода. Упражнението се извършва преди хранене най-малко 50 пъти.
- Упражнение "Lotus". В седнало положение дръпнете ръцете си напред и задръжте ключалката в това положение за няколко минути. През цялото време, когато трябва да контролирате дишането, трябва да е равномерно.
- Упражнение "Жабата". Позиция, както при предишната версия, вместо упражнения за дишане, трябва да правите глави наклон поне 30 пъти.
Методи за намаляване на апетита вечер
Най-голямата вреда на фигурата се дължи на яденето през нощта. Ето защо, въпросът как да се намали апетита вечер, много хора са попитани. Най-ефективният за намаляване на апетита следобед е разходката. Ходенето не е бавно, наслаждавайки се на красотата на околните архитектура или природа.
За да се свалят чувството на глад, се препоръчва да се ядат повече плодове и зеленчуци, както през деня, и през нощта, тъй като те съдържат малко калории и по този начин също се насища организма.Има такива продукти можете да почти неограничени количества, с изключение на авокадо, грозде и банани. Друг ефективен съвет от водещи диетолози по света е приемането през нощта на вани с морска сол или събиране на успокояващи билкови смеси. Организмът в този случай получава обвинение в жизненост и усещането за глад отстъпва.
Прекомерният апетит е лош навик, който трябва да бъде изкоренен. Ако можете да продължите поне един месец и да видите резултата, няма чувство за глад, което ще ви накара да изядете излишък.
