Най-добрите храни против стареене

Хранене и против стареене са тясно интегрирани помежду си, защото някои храни са не само вкусни, но и съдържа ценни компоненти, които са необходими за организма. Голяма част от това, което е включено в менюто, засяга директно остаряването на клетките. Това показва проучването на европейските учени. В него се изследва връзката между диетата и честотата на хроничните и онкологичните заболявания.

Резултатите от изследването доказват, че хората, които предпочитат здравословните и здравословни храни, са по-малко болни и живеят средно по-дълго. Повече растителни, отколкото животински мазнини, голям брой зеленчуци и малко месо са типични за стила на средиземноморската диета. Но има много продукти против стареене, които помагат на другите да се борят с старостта по-добре от другите.

Спасители за красива кожа

Защо хората остаряват? Абсолютно пълна яснота в този въпрос все още. Въпреки това изследователите стигнаха до общо мнение, че клетките на човешкото тяло непрекъснато изпитват атаки на свободни радикали, които допринасят за застаряването. Приемайки достатъчно количество здравословна храна, богата на антиоксиданти, човек помага на тялото му. Храненето и анти-старението вървят ръка за ръка. Антиоксидантните съставки в най-добрите подмладяващи храни са способни да абсорбират реактивните молекули и да предпазват клетките. Това е забележимо, преди всичко, върху кожата: антиоксидантите осигуряват свеж и лъчезарен тен.

Продукти - защитни клетки

Антиоксидантите - са витамини С, Е и А, но също така и каротеноиди като бета-каротин. Те са, по-специално, горски плодове, ядки, семена, червен пипер и зеленчуци като моркови и боб. Може да забави процеса на изпадане и някои полифеноли, затова показват научни изследвания. Те се намират в грозде, ябълки и зелен чай. Последният има още повече възможности и той ще помогне да се предпазите от болести на сърцето и кръвоносните съдове, болест на Алцхаймер и дори някои видове рак. Това се доказва от клиничните проучвания.

Здравословният растителни мазнини и риба

Мазнини имат незаслужено лоша репутация. Като източник на енергия и компоненти на клетъчните мембрани, те изпълняват жизненоважни функции и участват в метаболизма на клетките. Но ако има твърде много от тях или грешат, то те са вредни за здравето. Важно е да се ядат полезни полиненаситени мастни киселини, които тялото не произвежда самостоятелно. Те са в състояние да защитят срещу атеросклероза и има положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта, и подмладяване на организма. Техните източници са растителни масла и мастни риби - сьомга, риба тон или скумрия.

против стареене минерали цинк и селен

Съществува голямо разнообразие от микроелементи, които са необходими за подмладяване на човешкото тяло. Някои от тези микроелементи имат забележително подмладяващ ефект. Цинк и селен играе важна роля в системата за антиоксидантна защита на тялото ни, и следователно, може да се противодейства на стареенето на клетките. В изобилието на богати на цинк и селен, трици, ядки и пуешко месо, червено месо, боб и яйчни жълтъци.

Но ние трябва да помним, че ако решите да се вземат тези елементи като хранителна добавка, тя може да доведе до предозиране и, като следствие, дори кома.Такива промени в диетата са по-добре координирани с лекар-диетолог.