Каква е разликата казеин от протеин

разлика между казеина и протеина

Освен редовното обучение спортистите се насърчават да използват казеин и протеини. Тези добавки спомагат за укрепването на мускулите и им дават ефектни облекчения. Какви са споменатите вещества и какъв е техният ефект в човешкото тяло? Нека се опитаме да разберем това.

Съдържанието на статията

• Произход на казеин и протеини
• Характеристики на действие на протеини
• часа
• Output

Произход на казеин и протеин

Това са протеини, изолирани от мляко. Строго погледнато, "протеинът" е общо определение. Но често това е името на компонента, извлечен от серума. В същото време, производството на казеин се свързва с процеса на запечатване на самото мляко.

Един и другият протеин е един вид строителни материали за мускулите. Въпреки това, маса натрупване действително се случва само когато анаболизъм (формиращ процес) се извършва в тялото с по-голяма скорост от катаболизъм (разлагане определени структури). Компетентното използване на разглежданите вещества позволява да се регулират тези противоположни механизми.

↑ съдържанието на

Характеристики на действие на протеини

За казеин характеристика бърза асимилация. Процесът продължава няколко часа, през които аминокиселините постепенно се освобождават и се транспортират до мускулите. Такава продължителна и стабилна храна силно инхибира катаболизма, което е несъмнено предимство.

Междувременно скоростта на храносмилане на суроватъчния протеин, който влиза в тялото, е извън конкуренцията.Белтъчините от този вид бързо достигат до мускулите и ги насищат. В този случай има по-ефективна тъканна печалба, отколкото при казеина. Въпреки това протеинът не може да осигури дългосрочно запазване на мускулната маса.

към съдържанието ↑

Време за приемане

За да се увеличат максимално ползите от използването на протеини, трябва да се основава на описаните по-горе механизми на тяхното действие. Казеинът трябва да се използва така, че да осигурява своя поддържащ ефект в дългите интервали между тренировка и хранене. Оптималното време за поглъщане на този протеин е преди лягане и през периоди без храна. Белтъкът е полезен за използване преди и след физическо натоварване, за бързо укрепване, възстановяване на мускулите и увеличаване на обема им.

до съдържанието ↑

Заключение

Невъзможно е най-добре да се изяснят най-добрите от двата типа протеин, защото те служат за постигане на различни цели. Идеалният вариант е разумното включване в спортната диета както на казеин, така и на протеин. Такива вещества ще играят своята благоприятна роля при формирането на красиво силно тяло.