С пролетта бери-бери всички знаем много добре. Бързо възстановяване на здравината след дълга зима помага на диета, богата на плодове и зеленчуци.
В днешната десетте най-полезни плодове са включени . Те могат да се консумират през деня между основните ястия и могат да се сервират като десерт. Богата на витамини, микроелементи, аминокиселини, плодовете трябва да присъстват на всяка маса.
Съдържание:
- 10. Банан
- 9. Грейпфрут
- 8. Кайсия
- 7. Манго
- 6. Лимон
- 5. Папая
- 4. Киви
- 3. Ананас
- 2. Авокадо
- 1. Apple
10. Банан
Този плод е полезен за хора, страдащи от прекомерно стомашната киселинност и високо кръвно налягане, и благодарение на съдържанието на калий е добре за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Силният банан е добър за закуска, може лесно да замести лека закуска. Полезни и сушени банани, които запазват същата доставка на калий, че пресните плодове.
9. Грейпфрут
Плодът подобрява храносмилането и ускорява метаболитните процеси. Благодарение на тези свойства, грейпфрутът е важен елемент в менюто за тези, които искат да отслабнат лесно.
8. Кайсия
Този плод съдържа бета-каротин, полезен за зрението, а също и в борбата срещу стареенето на кожата. Сезонът за кайсия е доста кратък, а през останалата част от годината може успешно да бъде заменен със сушени кайсии.
7. Mango
В едно манго плодове съдържа дневна доза от витамин С Mango засилва имунната система се бори срещу заболявания на ставите, ускорява процеса на регенерация на тъканите.Друго предимство е високото съдържание на бета-каротин.
6. Лимон
Този плод укрепва защитните сили на организма, дава бодрост и насърчава изгарянето на мазнините. За съжаление лимонът е противопоказан при пептична язва, както и с повишена киселинност на стомашния сок.
5. Папая
В този плод съдържанието на бета-каротин, както и витамин С, е 15 пъти по-високо, отколкото в оранжево. Папая помага за намаляване на холестерола. Важно условие е свежестта и зрелостта на плодовете, така че купуването на "правилната" папая в Русия не е лесно.
4. Киви
Плодът е много богат на витамин С. Трябва да се отбележи, че кивито рядко причинява алергични реакции от оранжевите и лимоните. Между другото. Peel kiwi е годна за консумация, така че плодовете не могат да бъдат почистени и добре измити.
3. Ананас
Ананасът се смята за основен плод за тези, които искат да отслабнат. Естественият ензим бромелаин наистина ускорява разграждането на мазнините и отнемането им от тялото. В допълнение, ананасът е известен със своя противораков ефект.
2. Авокадо
Много приписват този полезен плод на броя на зеленчуците. И междувременно авокадото е плод. Основното предимство на авокадо е насищането с мастни киселини, което понижава нивото на холестерола. Този плод е незаменим за поддържане на здравето на кръвоносните съдове, както и на сърцето.
1. Apple
Най-полезният плод съдържа желязо, флавоноиди, фибри. Пектин и много витамини. Освен това ябълката е най-хипоалергенният плод. Можете да го дадете и на най-малките деца. Яденето на ябълка намалява риска от развитие на диабет, астма, стомашно-чревни заболявания.
