Милиони хора по целия свят всеки ден се опитва да намери отговор на въпроса: "Как да отслабна?". Известно е, че най-ефективният начин е нискокалорична диета в комбинация с физически упражнения.
И така, за да не се учи тънка тънкост, не трябва да научаваме повече информация за диетичните храни, днес публикуваме Топ 10 нискокалорични хранителни продукти . Между другото, повечето от тях съдържат много витамини и микроелементи, полезни за нашето здраве.
Съдържание:
- 10. Грозде: 60 kcal / 100g
- 9. Манго: 57 kcal / 100g
- 8. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: 56 kcal / 100g
- 7. Череша 48 kcal / 100g
- 6. Артишок: 41 kcal / 100g
- 5. Моркови: 35 kcal / 100g
- 4. Броколи: 33 kcal / 100g
- 3. Цитруси (портокали 37 kcal / 100 g, лимон 19 kcal / 100 g)
- 2. Краставица 15 kcal / 100g
- 1. Чай: 0 калории
10. Грозде: 60 kcal / 100g
Mango полезен поради високото съдържание на каротеноиди, които тялото ни превръща във витамин А. В допълнение, плод съдържа калий, витамин С и фибри. Трябва да се има предвид, че теглото на един плод е от 150 до 300 грама.
8. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: 56 kcal / 100g
Продуктите от киселото мляко са много важни за поддържането на здравето на храносмилателния тракт.Освен това, ако нискокалорична диета включва кисело мляко, тя ще осигури на тялото с калций, калий, витамин С кисело мляко е добре утолява жаждата и дава усещане за ситост.
7. Cherry 48 ккал / 100
сладки и вкусни плодове имат мощно противораково действие, съдържат големи количества витамини С, А, В1, В2, Е, РР и калий. И благодарение на съдържанието на полифенол плодове череши също имат аналгетичен ефект.
6. Артишок: 41 kcal / 100g
Комплекс от ензими и захари спомага за нормализиране на кръвното налягане. Също така артишокът съдържа желязо, калий, калций и магнезий. Между другото, след като лежи за известно време, този нискокалоричен продукт придобива сладък вкус.
5. Моркови: 35 ккал / 100
Изобилието на каротеноиди моркови прави най-добрите източници на витамин А. храненето моркови е показано на заболявания на ретината на окото, сърдечно-съдови заболявания, бъбречни и чернодробни функции. Морковите са полезни както в сиренето, така и във варена, задушена и изпечена форма.
4. Броколи: 33 ккал / 100
броколи определя претенция до заглавието не само един от най-ниско калорични, но също много полезен зеленчук. Според съдържанието на калций броколи конкурира с млечни продукти, и в допълнение доставя на тялото с витамини А, Е, С, В, РР, калий, желязо, фосфор, натрий, магнезий, манган.
3. Цитрусови плодове (портокали 37 ккал / 100гр, лимонов 19 ккал / 100 г)
The нискокалорични и здравословни ще направи ярка цитрусови бележка в най-скучния диетата. Един плод съдържа пълната препоръчителна доза витамин С. В допълнение, цитрусови плодове намаляват нивото на холестерола, съдържат калий, калций и фолиева киселина.
2. Корнишон 15 ккал / 100
краставици се състои от 95% вода и съдържа витамини С, В1, В2, Р, А, фосфор, калций, магнезий и желязо.И благодарение на съдържанието на ензими, краставична салата, ядена на вечеря, помага да се абсорбира по-тежка храна.
1. Чай: 0 калории
Известно е, че консумирането на голямо количество течност потиска усещането за глад и подобрява цялостното благосъстояние. А чайът е не само най-нискокалоричната храна, но и съдържа много полезни вещества: антиоксиданти, флуорид, манган, има противовъзпалителни и антиалергични свойства.
