Съставяне на балансиран хранителен режим, ние искаме да се включи
най-полезните продукти . За щастие, за достойнствата на различни компоненти на нашето меню често пиша по хранене, имунолози, лекари, гастроентеролози и други специалитети.
Ние се опитахме да отговорим на въпроса: "
Какви храни са добри ?", Направете своя собствена топ-10 на основата на препоръките на здравните специалисти и експерти по здравословно хранене.
Така че днес в нашия рейтинг са представени
най-полезните хранителни продукти .
Съдържание:
- 10. Ядки
- 9. Бери
- 8. Ферментирали млечни продукти
- 7. Зелен чай
- 6. Фасул
- 5. Мед
- 4. Елда и овесена каша.
- 3. Маслиново масло и мазни риби
- 2. Ябълки
- 1. Лук и чесън
10. Ядките
съдържат огромно количество необходими човешки минерали, мазнини и витамини. Те са с високо съдържание на калории, както задоволи глада, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и хемопоетични системи, подобряване на зрителната острота.
9. Беритата
бяха сред
10 най-полезни продукти . Специалистите особено подчертават лечебните свойства на боровинките, боровинките, ягоди и боровинки. Полезните свойства на тези плодове като доматите са високо ценени. Любимите всички домати съдържат активен антиоксидант ликопен.
8. Ферментирали млечни продукти
- незаменим източник на калций и полезни за човешкото тяло лакто-бактерии и бифидобактерии.Кисело мляко, извара, ферментирал печени мляко -
полезни продукти за панкреаса , червата и храносмилателната система като цяло.
7. Зеленият чай
отдавна ни е познат и познат. Укрепва кръвоносните съдове, намалява кръвното налягане, кръвната захар и холестерола в кръвта. Зеленият чай и билкови напитки, базирани на нея -
полезни продукти на бъбреците и щитовидната жлеза, те имат почистване, противовъзпалително и антивирусен ефект.
6. Фасул
са идеални заместители на месния протеин. По този начин те съдържат голямо количество фибри, което помага за почистването на тялото. Консумацията на бобови растежи укрепва нервната система на човека, дава спокойствие и баланс.
5. Медът
е известен с антибактериални и имуностимулиращи свойства. Този естествен продукт губи медицинските си свойства по време на топлинната обработка, затова е по-добре да го използвате в чиста форма.
4. Елда и овес
- изключително
полезни продукти за бременни жени и кърмачки. Елда запълва дефицит на желязо и овесено брашно понижава кръвното налягане и детоксикира. И двата вида гриза са хипоалергенни, поради което са
полезни продукти за деца , склонни към алергични реакции.
3. Маслинено масло и мастни риба
-
полезни продукти за кожата, косата , сърдечно-съдовата система, те предотвратяват образуването на ракови клетки. Между другото, мастните риби са
полезни продукти за мъже . Омега-3 мастните киселини са мощно противовъзпалително лекарство, повишават физическата издръжливост, намаляват риска от тумори на простатата.
2. Ябълки
- най-достъпният източник на витамин С и антиоксиданти.Те също така намаляват холестерола и кръвната захар, съдържат много фибри.
1. Лук и чесън
- продукти, полезни за мозъка, съдове и имунната система на тялото. От особена стойност са уникалните етерични масла и финтосидията, съдържащи се в тези продукти. Според техните антимикробни и укрепващи свойства лукът и чесънът практически нямат аналози.
Естествено е невъзможно да се определи най-полезния продукт в света . Здравословното хранене трябва да включва разнообразни съставки и да бъде балансирано по отношение на състава. Чрез добавяне на 10 полезни продукта текущия ни рейтинг в нашето меню , можете бързо да проверите истината за известната теза на Хипократ.
Нашата храна ще стане лекарство, а лекарството - храна!
