Топ 10 причини за постоянна умора според версията на Medgazagin. Защо се уморяваме? | Топ световни класации

Anonim

Когато става въпрос за причините за постоянна умора, първото нещо, което идва на ум - хроничната липса на сън, което удари в XXI век, вероятно всеки градски жител. Има обаче и други причини, поради които се чувстваме нарушени и несъбрани. Ще бъдете изумени от това, колко много нашите ежедневни навици, които вече не забелязваме, ни пречат да бъдем весели.

Съдържание:

  • 10. Пиете малко вода
  • 9. Предпочитате да не закусите
  • 8. На масата ви преобладава нездравословна храна
  • 7. Ако се чувствате "не много", пропускате спортни тренировки
  • 6. За да заспите по-бързо, пиете чаша вино за нощта
  • 5. През уикендите лягате по-късно от обикновено
  • 4. Преди да си легнете, "седнете" в социалните мрежи или проверете пощата
  • 3. На вашето работно място - каша.
  • 2. Не сте имали ваканция за дълго време
  • 1. Трудно е да откажете някого

10. Пиете малко вода

За факта, че повечето от нас консумират по-малко течност, отколкото тялото изисква, наскоро те говорят както по телевизията, така и по радиото. Но признайте честно: следвате съветите да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден? И след всичкото лице на 80% се състои от H2O! Дори и незначително, изглежда, дехидратацията, само за няколко процента, ще доведе до факта, че кръвта става по-дебела. И това означава, че е много по-трудно да се изпомпва сърцето, така че хранителните вещества и кислородът идват към тъканите и мозъка по-бавно.

9. Вие предпочитате да не ядете закуска

Всеки знае, че храната е "гориво" за нашето тяло. По време на сън тялото използва това, което ядехме за вечеря. И сутринта се нуждае от нова част, която се превръща в енергия. Няма храна - няма сила. Ето защо, ако нямате закуска, скоро ще почувствате умора. Закуската е нещо като "запалване" на тялото.

8. На бюрото ви доминира нездравословна храна

Захар и храни с висок гликемичен индекс водят до рязко покачване на кръвната захар, последвано от рязък спад. Тези постоянни "скокове" могат да причинят бърза умора. Затова се опитайте да се откажете от сладкиши и продукти от най-висококачествено брашно. По-добре е да изберете варено пиле, кафяв ориз, задушени зеленчуци, риба.

7. Ако смятате, че "не е много", липсваш обучение спортове

Чувството, че можете да спестите до края на силите, ако poberezhet себе си и не ходя на фитнес, е измамна. Това се доказва от резултатите от експеримента в САЩ. Хората с предимно заседнала работа са участвали в нея, поради което постоянно се чувстват уморени. Няколко дни в седмицата започнаха да посещават спортен тренинг. Оказа се, че физическото възпитание, при условие, че те са редовни, допринасят за повишаване на издръжливостта, за да накарат кръвта да се движи по-бързо и да доставя повече хранителни вещества в тъканите. Следователно, дори една проста разходка би трябвало да предпочитат да лежат пред телевизора на дивана.

6. За бързо да заспи, да пиете по чаша вино вечер

Много усеща от сънотворен ефект на напитката, и затова помисли добър инструмент за бързо заспива.Тук обаче се крие лъжа. Да, първият алкохол отпуска тялото, но след това той насърчава освобождаването на адреналин в кръвта, повишаване на телесната температура. Всеки термометър, независимо дали е електронен, инфрачервен или живачен - ще открие неестествена телесна температура, след като пие алкохол. Това обяснява защо често се събуждаме през нощта след пиенето. В резултат на нарушения на съня, ако не е гарантирано, тогава е вероятно. За да завършите приема на алкохол трябва да бъде за 3-4 часа, преди да заспи.

5. В събота и неделя, да си легнете по-късно от обичайното

Ако планирате за дълго време не спи през нощта от събота до неделя, ще бъде по-трудно да заспя през нощта от неделя до понеделник и ставам сутрин в леглото. Ето защо не злоупотребявайте с възможностите на тялото и го изпробвайте. Ако в края на краищата се е случило и в понеделник се чувствате "счупено", опитайте се да намерите около 20 минути за почивка и малко дрямка.

4. Преди да си легнете, вие "седни" в социалните мрежи, или да проверите електронната поща

Специалисти верига магазини "Вашата Здраве" посъветва един час преди лягане, за да изключите и преносими компютри, таблети, и изнесе един мобилен телефон. Ярката светлина, която излъчва екрана им, предотвратява съня на съня, тъй като той възпрепятства производството на хормона мелатонин. Ако не можете да използвате притурки, можете да намалите яркостта на екрана и да ги държите далеч от лицето си.

3. На работното си място - каша

Психология Принстън стигнаха до заключението, че концентрацията на вниманието е намалена, а мозъкът е по-трудно да обработва информация, ако пространството около вас е "творчески хаос", и честно казано, това е пълна.Нищо, разбира се, за да проверите позицията на писалки, хартия и други предмети на владетеля. Но е по-добре да пазите нещата на местата си.

2. Вие не сте имали ваканция от дълго време.

Дългият стрес и стрес, които са неизбежни във всяко работно място, изчерпват тялото, затова се нуждае от "презареждане". Възстановяването на силата е необходимо за тялото и ума и можете да ги получите само на почивка. И не се притеснявайте, че по време на празника ще пропуснете възможността да осъществите нещо важно. Периодичните прекъсвания ни правят по-продуктивни, а след почивка работим много по-ефективно.

1. Трудно е да откажеш на някого

Много е важно да можеш да кажеш "не", ако не искаш да направиш нещо. Опитите да угодиш на някого за сметка на собствените си интереси накрая водят до натрупване на раздразнение и дори огорчение. Но не реагирайте прекалено, когато се научите да отказвате. Понякога добри неща трябва да се правят точно така.