Топ 10 тайни на дълголетието или как да живеем дълго? | Най-добрите световни ранглисти

Anonim

Повече от 40000 жители в Япония са на възраст над 100 години, в Обединеното кралство столетници от над 9000, в Русия - около 7000. Всеки от тях има своите тайни, които спомагат за поддържането на духа жив, а също и тялото за цял век.

В съвременната колекция представяме Топ 10 тайни на дълголетието . Може би те ще помогнат на някого да отвори напълно потенциала на своето тяло и да се наслади на най-дългия, най-наситения и щастлив живот.

Съдържание:

  • 10. Хранене на зърнени култури, риба и зеленчуци
  • 9. Позволете си малки слабости
  • 8. Повече време, прекарано във въздуха
  • 7. За решаване на кръстословици
  • 6. Пазете семейство и приятели
  • 5. Постигане на достатъчно сън
  • 4. За да преместите
  • 3. Работа с удоволствие
  • 2. Да обичаш
  • 1. Не преяждайте

10. Хранене на зърнени храни, риба и зеленчуци

Известно е, че повечето от столетниците, преминали стогодишния праг, живеят в Япония. И в тази страна оризът, рибата и зеленчуците са в основата на диетата. Но месото, яйцата и мастните храни в менюто почти липсват. Трябва да се отбележи, че частите на масата на средния японец са много по-малки от тези на европейците.

9. Позволете си малко слаб

Iron дисциплина, строга диета и постоянен режим не насърчава дълголетие като балансиран начин на живот и малки удоволствия като чаша вино, шоколадови бисквитки чип или винени чаши ликьор.

8. Повече време за разходване

Дълги разходки допринасят за укрепване и подобряване на тялото. Ето защо ходенето в парка е по-полезно от това да играете спорт в затворен фитнес клуб. Повече от половината от известните дълги черни дробове отделят много време за разходки.

7. За решаване на кръстословици

Обучението на мозъка е гаранция за щастлива дълголетие. Учените са доказали, че един от най-ефективните симулатори е обикновените кръстословици, както и судоку, каиню и други прости пъзели.

6. Поддържане на семейството и приятелите

Обширният кръг на комуникация подкрепя жаждата на всеки човек за живот. Повече от 80% от столетниците всеки ден общуват със семейството и приятелите си, а много от тях водят и активен социален живот.

5. Сън

Недостигът на сън води до нарушаване на абсолютно всички системи в тялото. Учените препоръчват да спят най-малко 8 часа на ден. В съня нашето тяло се възстановява много по-активно и се бори с отрицателните последици от дневния стрес.

4. Преместване

След 30 години тялото произвежда по-малко хормони, необходими за поддържане на жизненоважна дейност. За да се увеличи освобождаването на хормоните, а също така и за укрепване на съдовете, ставите и мускулите спомагат за физическата активност.

3. Работа с удоволствие

Любимата работа удължава живота. В същото време работата "от под пръчката" допринася за ранното стареене, затихващия интерес към живота и постоянния стрес. Социолозите уверяват, че художниците, диригентите и философите изглеждат по-млади от годините си.

2. Loving

Hug целува секс и насърчаване на развитието на хормон в организма, за щастие, който е един от най-мощните механизъм катализатор подмладяване. Следователно, близостта на любимия човек е гаранция за дълголетие и добро здраве.

1. Не преяждайте

Учените са изчислили, че дългото черен дроб, като правило, използва ежедневно не препоръчва 2 хил. Калории, но само петнадесет стотин. Тази диета ви позволява да забравите за затлъстяването и да поддържате активността си по-дълго.