Топ 10 начина да се бързо заспиват

Най-малко веднъж в живота, всеки един от нас е болезнено се чудеше: "Как да заспите бързо?". Ако много харесвате, но не можете, най-важното - не се притеснявайте. В края на краищата това оставя съня още по-бързо.

Но има прости трикове за преодоляване на безсънието в рамките на няколко минути. Тя е за тях и ще бъдат обсъдени в нашите Топ 10 начина да заспите бързо .

Съдържание:

  • 10. Разходете се преди да заспите
  • 9. Отворете прозореца
  • 8. Не преяждайте преди да заспите
  • 7. Не гладувайте, преди да заспите
  • 6. Имайте секс
  • 5. Вземете топла вана
  • 4. Пийте копър или топло мляко
  • 3. Смяна на спално бельо
  • 2. Прочетете
  • 1. "Освободете" мислите си

10. Разходете се преди да заспя

за половин час в тих парк или парк работни чудеса - нервите успокои, главата ми се изчиства и тялото се подготвя за празника. Основното нещо е да се съсредоточи върху мира, природа, спокойствие, до максимума на разходка да се отпуснете преди лягане.

9. Отворете прозореца

Много е трудно да заспите в задушния въздух. Ето защо, свеж въздух понякога помага да се преодолее безсъние. Най-добрите пластмасови прозорци, оборудвани с въздушен клапан тук, ще бъдат полезни. Лекарите препоръчват да спи при температура от 18-20 градуса. Онези, които се страхуват да замразят, показват топла уютна пижама.

8. Не преяждайте, преди да заспите

И изобщо не е заплаха за фигурата. Тежестта в стомаха не насърчава бързото заспиване. В допълнение, преяждането често води до кошмари, тъй като тялото изпитва стрес.

7. Не гладувайте, преди да заспите

Заспиването на празен стомах е много трудно. Дори ако имате нужда от строга диета преди лягане може да се пие чаша кисело мляко или билков чай ​​с лайка и валериан за по-добър сън.

6. Участвайте в секс

Бързият и надежден начин гарантира разсейване от всички притеснения и спокоен сън в ръцете на любим човек. Просто не се занимавайте с експерименти и сложни акробатични пози - те трябва да бъдат отложени в случай, че не можете да заспите до сутринта.

5. Вземете топла вана

Важно е да издържате на правилната температура на водата - 37-38 градуса. Повече топла вода ще заспи като ръка. Можете да добавите етерични масла, например лавандула или иланг-иланг - 5-6 капки, не повече.

4. Пийте копър чай или топло мляко

И той, а другата напитка отпуска и се нагажда към сънливото настроение, особено ако съчетаете пиене с една лъжица мед. Но обикновеният чай може да има нежелан тонизиращ ефект.

3. Смяна на спалното бельо

Луксозният копринен набор от наситени нюанси може напълно да лиши съня. Спалното бельо трябва да се съхранява в най-отпускащите цветове и тъканта трябва да е приятна за тялото. Същото важи и за пижамите и нощните костюми.

2. Брой

Не е задължително да броите овцете. Някой обича слонове, някой - пеперуди, някой с банкноти с достойна деноминация. Основното нещо е да се съсредоточим върху сметката, защото механичното изброяване на номера от един до един милион ефект не е така.

1. "Освободете" мислите си

Хаосът в главата Ви много често не ви позволява да заспите. В тази ситуация, не се насилвайте да се успокоите. По-добре е да оставиш мислите си свободно да текат във всяка посока, гледайки ги отстрани.Методът изисква известно обучение, но след овладяване на уменията, той практически не спира.