Днес, депресията и настроението се считат за най-опустошителните здравословни проблеми. Ако отидете при лекар, в отговор, той най-вероятно ще ви определи един от популярните антидепресанти. Много медици не се занимават с премахването на недостатъците на метаболизма или храненето, което може да бъде истинската причина за вашето депресивно състояние. Пациентите дори не знаят защо се чувстват толкова ужасни и къде да намерят отговора на този въпрос. Те очакват, че техният лекар ще вземе единственото правилно решение. Но вместо това той приема и предписва лекарството като най-лесния начин да прикрие симптомите. Всъщност лекарствата имат сериозни нежелани реакции.
Лекарите предписват тези лекарства, като се фокусират върху информацията, получена от производителите, но често това е само част от истината. Страничните ефекти и опасностите от тези лекарства са подценени или дори скрити. Лекарствата с рецепта трябва да се предписват само след пълен медицински преглед и изключване на вероятността от възникване на проблеми, които могат да възникнат при тяхното приемане.
Ако страдате от депресия или разстройство на настроението, може да имате дефицит на едно от ценните вещества , изброени по-долу. Изследователите установяват, че на много хора липсва един елемент от храната, но няколко, което още повече усилва симптомите.
Съдържание:
- 1. Дефицит на здравословна храна
- 2. Липса на омега-3 мазнини
- 3. Дефицит на витамин D
- 4. Липса на витамини от група В
- 5. Дефицит на цинк, фолиева киселина, хром и желязо
- 6. Липса на йод
- 7. Дефицит на аминокиселини
- Какви са невротрансмитерите и как те засягат депресията?
1. Дефицит на здравословна храна
Нездравословните храни са напълнени със захар храни, газирани напитки и преработени храни. Не забравяйте да закусите? Ако страдате от депресия или настроение, започнете дневник за храна и напишете всичко, което ядете всеки ден. В същото време ще можете да отговорите на всички ваши въпроси относно здравословните проблеми. Вашият кош за хранителни стоки и съдържанието на хладилника ще ви кажат повече от достатъчно. Когато пазаруват за цялото семейство в магазина, потребителите често попълват своята кошница с готови люспи, чипове, сладки, газирани напитки, полуготови продукти и преработени храни. В списъка на покупките на средния европейски няма практически никакви пресни зеленчуци или плодове. Ето защо много хора са изправени пред затлъстяване, психични разстройства и диабет. Ако животът ви не върви добре, спрете да ядете нездравословна храна.
2. Липса на Омега-3 мазнини
Те се намират в храни като риба и ленено масло. Дефицитът на омега-3 мастни киселини или дисбалансът между омега-3 и омега-6 мазнини може да бъде един от факторите, допринасящи за депресията. Омега-3 мазнините са важни за функциите на мозъка и за определяне на отношението ви към живота. Те също така помагат на хората, страдащи от възпаление и болка. Изследователите установяват, че много пациенти с депресия и нарушения на настроението изпитват недостиг на омега-3 мастни киселини.Важно е рибеното масло, което сте купили, да се обработва студено и да се проверява за тежки метали и други замърсители. Не забравяйте да прочетете всичко, което е написано на етикета.
3. Дефицит на витамин D
Този витамин е важен за здравето на имунната система, костите и мозъка. Слънчевата светлина е най-богатия източник на естествен витамин D. Установено е, че дефицитът му често се диагностицира при пациенти с депресия и паническо разстройство. Според резултатите от проучването, пациентите с дефицит на витамин D са изложени на по-висок риск от развитие на депресия в по-късен период. В специална група на риск - възрастните хора и тези, които работят в служебните часове. Излезте на слънцето. Разходете се по време на обедната почивка или играйте с кучето. Отпуснете се с децата от компютрите и телевизора. Просто излезте от къщата и останете на слънце за известно време. Не прекалявайте, ако сте чувствителни към слънчевата светлина. Да прекаляваш с пръчка също не е много добра.
4. Липса на витамини от група В
Има много изследвания, доказващи връзката между хиповитаминозата В и разстройствата на настроението, включително депресия. Вместо таблетки дават предимство на гел-капсули, съдържащи най-малко 25 мг всеки от различните B-витамин включени в състава.
5. Дефицит на цинк, фолиева киселина, хром и желязо
Пациентите с депресия често имат недостатъци в много хранителни вещества, включително тези. Съвременната храна, за съжаление, не е богата на минерали и микроелементи.
6. Липсата на йод
Този елемент е необходимо за правилното функциониране на щитовидната жлеза, който е част от ендокринната система, и един от най-важните жлези на човешкото тяло.Той засяга всички свои функции, включително регулиране на температурата, поддържане на добър имунитет и осигуряване на правилното функциониране на мозъка. Йодът присъства в продукти като картофи, боровинки, водорасли (водорасли, араме, chiziki, kombu и wakame). След като йодният дефицит на популацията вече е бил победен с помощта на обогатяването на солта с този елемент, днес липсата на йод отново се превръща в проблем. Солени чипове, преработени храни и бързо хранене не съдържат йодирана сол.
7. Дефицит на аминокиселини
Има 9 основни аминокиселини, които не могат да бъдат произведени от нашето тяло. Трябва да ги снабдите с тялото, като ядете качествена храна.
Аминокиселините се намират в месото, яйцата, рибите, кората, семената и ядките. За да осигурите на тялото всички аминокиселини, необходими за здравето му, трябва да ядете разнообразие. Не всяка храна съдържа всичките девет аминокиселини. От техните растителни източници, можете да се обадите на листата моржин листа. Мозъкът използва аминокиселините, съдържащи се в консумираната храна, за да произведе невротрансмитерите, необходими за оптималното му функциониране.
Какви са невротрансмитерите и как те засягат депресията?
Здравословното функциониране на мозъка изисква правилен баланс на невротрансмитерите. Някои невротрансмитери успокояват мозъка, докато други го вълнуват. Тяхното равновесие в мозъка осигурява стабилността на емоциите и мисленето. Често депресията и други психични разстройства причиняват дисбаланс в невротрансмитерите.
Допаминът, норепинефринът и GABA са трите важни невротрансмитери, които често нямат депресия. Специалистите в областта на Orthomolecular медицина са открили, че амино добавки киселина, включително триптофан, тирозин, фенилаланин, метионин и помощ за лечение на различни разстройства на настроението, включително депресия.Първо, се вземат урина и кръвни тестове, за да се провери нивото на аминокиселините на пациента. Ако се установи дисбаланс, аминокиселинните добавки се прилагат при оптимални дози за коригиране на проблема. Така, ортомолекулните лекари действат върху основната причина за депресия или психично разстройство. Ако се установи дисбаланс на хранителните вещества, например недостиг на Омега-3, ще Ви бъдат дадени добавките. Вместо да се занимават с наркотици, те премахват недостатъците на витамини, минерали и аминокиселини, които са истинските причини за появата на симптомите.
