Какво е апетит?

Какво отблъсква апетита?

Внезапното преяждане, придружено от пълна загуба на самоконтрол, става все по-често срещана тенденция днес. Причините за възникването им са стресови ситуации и изобилие от различни изкушения за храна. По правило апетитът се играе в най-неподходящия момент - точно преди сън или дори в средата на нощта. И ако през деня можем да насочим вниманието си към неотложните проблеми, тогава става много по-трудно да се борим глада в тъмното. Въпреки това може да е тъжно, но честите нощни посещения в хладилника водят до проблеми с наднорменото тегло. За да избегнем такива неприятни последици, даваме подробен отговор на въпроса, какво потиска апетита.

Съдържанието на статията

• Храни & Напитки
• Хоби и спорт
• Ароматерапия и други хитри трикове

Храни & Напитки

На първо място, трябва да се пие толкова чиста вода , Той не само нормализира работата на храносмилателния тракт, но също така намалява киселинността на стомашния сок. Чаша вода сутрин е отличен начин за събуждане на тялото и за активиране на храносмилателните процеси. Ако желаете, можете да приготвите напитка с малко количество лимонов сок. 200-250 мл вода един час преди хранене ще избегне такива неприятни последици като киселини и подуване на корема. Струва си да се отбележи, че използването на газирани напитки, които дразнят стените на стомаха, се препоръчва напълно да се откаже.Заедно с чистата вода, положителен ефект върху храносмилателните процеси и тялото като цяло се осигурява от прясно изцеден сок. По-подробна информация за полезните свойства на тази напитка бе отразена в видео материалите.

✕

Няколко парчета горчив шоколад ще помогнат за отблъскване на апетита известно време. Консумирането на този продукт с по-ниско съдържание на захар провокира повече жажда, отколкото глад. Важно е да се има предвид, че млечният шоколад има точно обратния ефект. Опитайте поне малко от този сладък деликатес, за да не усвоите всички плочки, ще бъде изключително трудно. Що се отнася до неговия горчив "колега", постепенната резорбция на малко парче ще отблъсне мисълта за ядене.

За бърза закуска през деня се препоръчва да изберете пресни плодове и зеленчуци. Те не само съдържат "жива придаваща естествена влага", но и дават усещане за пълнота на стомаха. За разлика от сандвичите с наденица, плодовете са богати на витамини и минерали, които спомагат за подобряване на благосъстоянието и ускоряване на метаболизма. Най-добрият ефект по отношение на борбата с апетита се съдържа в ананасите, портокалите, гроздето, черешите и грейпфрутите. От зеленчуците трябва да се даде зеле от всякакъв вид, тиквички и картофи. Купете ги само по двойки, за да избегнете загубата на хранителни вещества.

Като обявявате война за прекомерен апетит, е необходимо да изключите от вашата диета остри подправки и подправки. Те провокират отделянето на стомашен сок, което води до появата на глад. Според наблюденията на диетолозите, добавянето на пикантни подправки към ястието значително увеличава количеството храна, консумирана от човек в даден момент.Разбира се, на първо място, без любимите ви подправки, храната ще изглежда свежа и вкусна, но след няколко седмици това усещане ще мине.

Изненадващо е, че чесънът действа като мощен борец срещу глада. Една скилидка ще бъде достатъчно, за да отдалечи мислите за храната дълго време. Има дори специална инфузия за намаляване на апетита, за което се препоръчва да вземете една супена лъжица малко преди хранене. За да го направите, трябва да вземете три големи филии чесън, да ги смилате с дървен разтвор и да сипете чаша вряла вода. Поставете инфузията в буркана и плътно я покрийте с капак, трябва да извадите контейнера на тъмно място буквално за един ден. За да се отървете от миризмата на чесън, можете да изплакнете устата си с мента инфузия с добавяне на лимонов сок. Добър ефект при неутрализирането на острия "вкус" е и разнообразието от билкови чайове, които се препоръчват да пият чаша 2-3 пъти на ден.

на съдържанието ↑

Хобита и спорт

Всяка вълнуваща дейност, независимо дали се социализира в социалните мрежи или чете детектив на действие, е ефективен начин за борба с апетита. Може би всеки човек има хоби, в който се хвърля с главата си. Някои обожават ръчна изработка, други безкористно се дават на танци, докато други с ентусиазъм научават чужди езици. Отличен ефект има развиващите се компютърни игри, които "превключват" мозъка и ускоряват потока от време. Разбира се, като се у дома сам с хладилник, да се освободите от изкушенията става все по-трудно. В този случай трябва да излезете и да се разхождате по разходка из квартала. Свежият въздух, съчетан с лека физическа активност, ще намали тревожността и ще облекчи обсещащите мисли за храната.

Отразявайки въпроса как можете да победите апетита, също си заслужава да споменете спорта. Скачане на въже, изпълнение на набор от прости упражнения или пътуване с велосипед в най-близкия парк - изборът на опция директно зависи от предпочитанията на човека. По принцип почти всяка физическа активност помага да се неутрализира чувството за глад. Почистване в къщата, танцуване до любимата ви музика, активни игри с деца или тренировка на симулатора пред телевизора - всички тези действия помагат не само да отблъснат мисълта за ядене, но и да поддържат тялото в добра форма.

към съдържанието ↑

Ароматерапия и други трудни трикове

Малко се знае, че някои миризми имат способността да прекъсват апетита. Те изпращат сигнали до мозъка, които пряко засягат центъра за насищане. Този ефект е присъщ на аромата на мента и роза. Първият се използва като успокояващ и е особено ефективен в случаите, когато атаките на глада са причинени от стрес. Що се отнася до втория вкус, редовното му вдишване помага да се загубят от 3 до 5 кг на месец. Други флорални аромати не могат да се похвалят с такъв невероятен резултат. Когато купувате етерични масла в аптеката с нотки на роза или мента, трябва да ги вдишвате, когато е необходимо. Поради компактния размер бутилките могат лесно да се поберат в чантата, козметичната торба или дори в джоба на яке.

Удивително е, но понякога помага да се отървеш от усещането за глад, като изучаваш отражението си в огледалото. Разбира се, става дума за хора с наднормено тегло. След леки закуски и необичайни ястия постепенно се проявяват под формата на мазнини, целулит и други неприятни последици. Ето защо, след като сте почувствали още една атака, трябва да отидете до огледалото и внимателно да разгледате всички проблемни области.Можете дори да направите съответната снимка, да я отпечатате и да я окачите на вратата на хладилника. Второто копие се препоръчва да вземете със себе си за спортно обучение, като го използвате като допълнителен мотиватор. Алтернативна възможност за стимулиране ще бъде поставянето на видно място на снимка с тънък идол или негова собствена картина, направена във времена на липса на проблеми с теглото.

Тъй като често използваме различна скумрия като лека закуска под формата на бисквитки, чипс и сандвичи, всички вредни продукти трябва да бъдат премахнати от къщата. В края на краищата, при липса на изкушения, апетитът няма да се прояви толкова често. Освен това трябва да се въздържате от пазаруване на празен стомах. Очевидно е, че в този случай ще има много допълнителни имена в кошницата. Всеки път, преди да отидете на продуктите, е желателно да направите ясен списък и да си направите инсталация, за да не се отклонявате от него при никакви обстоятелства.

Предлагаме още един много интересен вариант на борбата с неудържимия апетит. Можете да купите в магазина здрави дънки, монтирана рокля, плътна риза или нещо друго, пригодено само за тънки хора. Всеки път, след като почувствахте желание да ухапете, е необходимо да опитате по нещо ново и да го завъртите пред огледалото. По правило апетитът изчезва от само себе си. Също така много добър ефект е методът на наказание за всяко извънредно хранене. Например, веднага след абсорбирането на горещо куче или торбичка от фъстъци, се препоръчва да разпръснете на пода една кутия от мачове и да ги събирате едно по едно, без да огъвате коленете. Също така, като наказание, могат да се направят допълнителни подходи във фитнес залата, отказ да гледате любимите телевизионни серии, подготвяйки вечеря на диета,и т.н.

Очевидно е, че универсалните методи за борба с апетита просто не съществуват. Ако хората се отърват от глада с питейна вода през деня, други предпочитат да правят това, което харесват или да се разходят на чист въздух. В случай, че никой от горните методи не даде осезаем резултат, трябва да потърсите съвет от специалист. Той ще определи причината за проблема и ще предпише лекарства, които ще намалят апетита.