Какво намалява апетита?

Anonim

Какво намалява апетита?

Желанието да се запази тънка фигура се преследва от всеки справедлив секс през целия живот. Заради това една жена е хипотетично готова да седне на различни диети. Но резултатите от проведените проучвания показват, че тази готовност в повечето случаи е достатъчна за максимум 2 седмици. Уви, за постигане на забележителни постижения през това време и още повече, за да се определи резултата, това е невъзможно. Относно ефективността на загуба на тегло засяга редица фактори: контрол на апетита, физическа активност, правилното хранене. В тази статия ще говорим за един от тях, а именно, това, което намалява апетита и помага да се бори с усещането за глад.

Причини за повишен апетит
  • Продукти за намаляване на апетита
  • Какво може да намали апетита преди заспиване?
  • Ефектът на цвета върху апетита
  • Няколко препоръки за "лакомия"
  • Причини за повишен апетит

Първо трябва да разберете причините за прекомерен апетит. Известният британски диетолог Зоя Харком идентифицира три главни провокатори на глада:

Дрожди гъбички Candida albicans, живеещи в човешкото черво. Тя има способността бързо да се размножава, което води до нарушаване на хранителното поведение. В резултат на това човек изпитва силно чувство за глад и прекомерна нужда от сладък.
  • Хранителна зависимост, постигане на еуфория чрез абсорбиране на храна. Отнася се до психологически проблеми.Ако човек не може да се справи самостоятелно с него, трябва да се обърнете към специалист.
  • Намалена захар в кръвта. В отговор на този стрес, тялото започва да изисква въглехидрати, т.е. нещо сладко или брашно.
Така прекомерен апетит може да се дължи на психологически проблеми, и може да покаже наличието на сериозен здравен проблем: Възможно неизправност на ендокринната система, диабет, мозъчни тумори, нервно-психични разстройства, дейност стомашно-чревния тракт. Преди да започнете да се борите с разследването, трябва да разберете причините и да работите за елиминирането им. Това е първият етап в борбата срещу неконтролируемия апетит.

Вторият етап включва формирането на правилната диета, която да потиска постоянното желание да дъвче нещо и да абсорбира неконтролируемите количества храна.

към съдържанието ↑

към намаляване на апетита Продукти

Един от най-сигурните тествани и средство за намаляване на апетита е вода, за предпочитане минерални и газирани задължително. За да измамите стомаха, трябва да изпиете чаша вода 10-15 минути преди хранене. Това ще създаде илюзията за насищане и освен това е много полезно за работата на стомашно-чревния тракт.

Друг инструмент, който помага за борба с прекомерната воля - етерични масла. Можете да ги вземете вътре с малко захар или хрупкав хляб или просто да вдишате дим. Миризмата на мента или лимон ще отблъсне перфектно апетита.

Друг боец ​​с апетит е горчив черен шоколад. Само задължително горчив, но не и млечен, тъй като той създава противоположния ефект.Увлечени от това означава, разбира се, че не е необходимо, е достатъчно в периода на остра глад да се яде 2 малки парченца черен шоколад. Укрепване на ефективността може, rassasyvaya деликатес, като карамел.

Ако глад е причина за хранително пристрастяване един мъж трябва да се опита да сведе до минимум вредите, причинени от яденето на тялото, изпращайки в същото време, сигналът в кората на главния мозък, което се нуждаете, е изпълнено. Това може да стане чрез въвеждане на голям брой зеленчуци и плодове в диетата. Необходимо е да се състави списък на продукти от тази категория, които да доставят удоволствие, но не пренаситен тялото допълнителни калории.

глад C и помогне за управлението на някои от билки и добавки,:

Garcinia, които не само могат да потискат апетита, но и изгаря мазнините;

  • борбата с джинджифилов корен с апетита за сладкиши и леки закуски между храненията;
  • Плантанин, който напълно запълва корема, намалява апетита;
  • пчелен прашец - фенилаланинът, влизащ в неговия състав, потиска глада;
  • Коприва и ленено семе;
  • пресни от сок от магданоз и сок от моркови.
  • Храни, богати на фибри и комплексни въглехидрати, са в състояние да се нормализира апетита, тъй като след тяхното използване не се случва в организма глюкоза удари. Те включват хляб и тестени изделия от пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, плодове и зеленчуци. Влакното е с ниска калорична стойност, което има свойството на напълване на стомаха и дава усещане за ситост за по-дълъг период.

стимулатори на апетита са подправки, така че да се бори лакомия трябва да се опита да сведе до минимум използването им в храните. Това важи и за солта.

По време на хранене трябва да научите всичко внимателно, без да бързате, дъвчете.За да се изправиш от масата, следваш леко усещане за глад, защото, както знаете, сигналът за ситост идва в мозъка 10-15 минути след края на храненето.

до съдържанието на ↑

Какво може да намали апетита преди лягане?

Отделно внимание заслужава проблемът с появата на чувство на глад, преди лягане или по време на него. За много хора популярната препоръка "Не яжте 3-4 часа преди сън" се превръща в истинска трагедия. Те просто не могат да заспяват на празен стомах, докато преживяват психическо и физическо страдание, което води до хронична липса на сън.

Съвременните специалисти по хранене са намерили изход от тази ситуация. Оказва се, че има нещо, което може да намали апетита ви преди лягане. Това са определени храни, с които човек ще отслабне по-интензивно, отколкото да ляга на празен стомах. Такива продукти включват, например, обезмаслено мляко. Каква е тайната? Това е просто. Проучванията показват, че в рамките на един час след заспиване на човек, зоната на хипофизата става активна, като в резултат се получава интензивно аргинин и лизин, свързани с аминокиселини. Производството им кара мастните клетки да се откажат от енергийните си запаси за тялото. Нискомасленото мляко е богато на тези аминокиселини, поради което липидите ще бъдат разделени по-интензивно.

до съдържанието ↑

Ефектът на цвета върху апетита

Влиянието на цветовете върху нашето емоционално и психологическо състояние е научно доказано от дълго време. Но по-скоро, учените са разгледали този факт от гледна точка на възможността да повлияе на глада на човек. Оказа се, че цветът на абсорбираното ястие и цветната скала на съдовете могат както да подхранват апетита, така и да го подтискат, като допринасят за бързото насищане.

Какъв цвят трябва да има, за да може апетитът ни да бъде по-лесен за контрол? Най-познатият цвят на плочите е бял. Но както показват проучванията, тя не се препоръчва за тези, които искат да отслабнат, защото храната на нейния фон изглежда ярка и много привлекателна. Не е за нищо, че ястия с бял цвят се използват в ресторантите. Плочи жълто, както и бяло, причиняващи апетит, но те имат предимство: смята се, че жълтият цвят е много бързо предизвиква чувство на ситост.

Наличието на червено в купата провокира вълнение, човек започва да се сърдя, опитвайки се да направим всичко по-бързо. По този начин потокът от храна, който се влива в стомаха му, става неконтролируем.

"Безвкусните" цветове са черни, сини и лилави. И най-непривлекателният е тъмнозелен цвят с черен или кафяв оттенък, с други думи, блатиста. Храната на ястия с подобен тон изглежда непривлекателна, апетитът изчезва и съответно собственикът на подобни плочи се изтънява.

Тази техника трябва да се използва, но по-скоро трябва да се счита за спомагателна.

към съдържанието ↑

Някои от препоръките за "търбуси"

Има няколко правила, след което можете да спечелите вашия апетит:

Не използвайте никакви течности в продължение на поне един час след хранене. Тя измива секретирания стомашен сок, който не позволява на храната да се смила в най-голяма степен. В резултат на това - бързо настъпване на глада.

  • Друга тайна е периодичното прочистване на червата от шлаките. Такава процедура на лечение помага да се увеличи усвояването на хранителните вещества към тях, като по този начин се гаси чувството на глад.
  • Не бързайте да прибягвате до помощта на различни таблетки и добавки.Те имат редица странични ефекти и могат сериозно да увредят тялото.
  • Трудно е да се изведе обща формула за това, което помага да се намали апетита за всеки отделен човек. Можете да го разберете само като изпробвате някои от методите, дадени в тази статия, и определяте вашата зона за комфорт. Научно доказан факт: това, което правим чрез сила, ни води до стрес. Следователно, килограмите, изпуснати в нервна ситуация, се връщат много бързо.

Препоръчваме отличен канал, който детайлизира проблемите със загуба на тегло: