Какво да правим с депресията?

Какво трябва да направя, ако съм депресиран?

При депресията психолозите разбират болестта, но не от тялото, а от душата. Човек постоянно преследва лошо настроение, той не искаше да се движат отново и да се стремим към нещо, сънят му се нарушава и става непостоянен, бурен. Наблягането на вниманието му върху него е проблематично и това, което е доволно по-рано, е загубило предишното положително. Целият свят се появява в черно. Как да промените чувствата си и какво да правите в случай на депресия, за да възстановите старите цветове? Няма определена рецепта за далака, но всеки може да се измъкне от тъмнината, опитвайки се поне да разбере причините.

Съдържанието на статията

• Защо се появява депресия?
• методи за справяне с депресия
• Физическата активност
• глада - враг на депресия
• За да се спи или не спи
• Промяна на ситуацията
• Tune от положителната
• Определяне на свой тип

Защо възниква депресия?

Има доста причини за развитието на вечно депресивно състояние. Провокирайте го:

• грешки в тялото - анемия, хормонален дисбаланс, рак, артрит, и болест на сърцето;
• приемане на определени лекарства;
• постоянна липса на сън;
• лични или професионални неуспехи за дълго време;
• сериозни конфликтни ситуации;
• Скръб от загубата на близки.

Но независимо от причината, последствието винаги е едно - апатията и безразличието на болния към всички събития около него.Песимизмът става постоянен спътник.

↑ към съдържанието на

методи за справяне с депресия

Ако не присъства на депресиращи мисли за самоубийство, трябва да се справят с подобна ситуация може самостоятелно да избере най-подходящия начин.

към съдържанието ↑

Физическата активност

адреналин, което настъпва след спортни или развлекателни дейности, ще помогне да се развесели на тялото. Редовната рутинни упражнения дават възможност да изчисти натрупаните отрицателни - както физически, така и морално, която има положителен ефект върху настроението и депресия на човека постепенно намалява до нищо.

Плуване - това е чудесен спорт, толкова дълго, знае за лечебните свойства на водата и нейната положителна енергия. Open басейн вода през лятото или през студения сезон - това е нещо, което помага да се отървете от тъга и гледаш на живота през призмата на черно и сиво.

Dancing (и за жени, бели денс) също е под напрежение и да позволи на всички натрупани емоции да излязат. Ритмичните движения на музика - това е една чудесна възможност да се отпуснете и за екстровертите и интровертите до. Само първият по-подходяща група или сдвоени танци, и втората, трябва да се избягват тесни контакти с други хора, по-добре е да изберете единични класове.

Някой близо джогинг сутрин или вечер в местен парк с жизнена музика на слушалки. Други предпочитат колоездене или ски. Особено зает да получите неблагодарна или степер и отбеляза за спортно оборудване за лоджия. Половин час на ден - и страхотно настроение няма да ви накара да чакате.

, за да ↑ на съдържание

глада - враг на депресия

Разбира се, никой не казва, пълен отказ от храна за хора.Такова решение няма да даде никакви положителни резултати. Но умереното ограничаване на ежедневната диета отлично ободрява тялото и душата. Ако си спомняте как да работят продуктивно за сърдечен обяд и те не искат да направят нещо, след това, че е лесно да се отгатне какво става.

Достатъчно е да се откаже напълно вечерята, или най-малкото да го замени с нещо като салата от плодове с кисело мляко, малка опаковка от ниско съдържание на мазнини извара, чай с хляба и подобни ястия. Необходимо е да си легнете с леко чувство на глад. В сутрешната празен стомах на, странно, тя ще даде усещане за физическа лекота и яснота на съзнанието, а това е почти половината от битката в борбата срещу депресия. За пълнолетни, този метод ще премахне неблагоприятно мазнината, прилепнала към тялото.

към съдържанието ↑

За да се спи или не спи

Ако депресията се появи като следствие от постоянното претоварване на тялото, включително и тези, свързани с липсата на почивка, най-доброто лекарство е здравословен дълъг сън. Трябва да се организират няколко нощи за дълго време, това означава, че не е необходимо да се събудите с звъненето на будилника мразен, но само по естествен начин.

Но има и обратната ситуация - хората постоянно спят поради облегнат блус душата, сякаш оставяйки по този начин от реалността. Тук намаляването на съня ще се превърне в ефективен и отрезвяващ метод. Няколко часа се отстраняват от обичайния нощен курс. Някой не може да спи цяла нощ. Този вариант на психолозите се нарича лишаване от сън.

към съдържанието ↑

Промяна на ситуацията

Депресия, възникнало поради монотонното ежедневие и ежедневието на скучни случаи, лечение на промяна на декори. И няма значение какво ще бъде.Някой ще се почувства от пътуване до селото и нощен сън в чистия чист въздух. Измъчвана домакиня прекрасна медицина ще бъде спокойно пазаруване пътуване с пълен парад, вместо на друг празен в близост до печката и тичане около с продукти с много стринг торби.

При по-дълбока депресия не можете да излезете с еднократна процедура. Необходимо е да се приеме правило да се организира почивка най-малко веднъж седмично. И нека да бъде винаги, когато нещо ново: да ходи на кино или театър, общуване с приятели и да се мотае на тълпата в бара, а след това просто да гледам интересни филми към телевизор с бутилка вино и нещо вкусно.

Понякога при промяната на средата се проявява и промяната на средата. По-добре е да се изключи от кръга на близки приятели, на тези, които един или друг начин човек дърпа на дъното, а именно Whiners и песимистите, феновете често пият, скандалджии и говорители. По принцип всички изброени могат да се наричат ​​енергийни вампири, които крадат енергията на други хора чрез поведенчески манипулации.

към съдържанието ↑

Позитивни нагласи

Основното нещо при самостоятелно справяне с депресията е инсталирането на филтър за отрицателни мисли. Необходимо е да се научим по всеки възможен начин да отблъснем тъмните картини и изображения, които се появяват в главата по отношение на бъдещето, здравето, близките хора и т.н. Това е вътрешна мотивация, която играе основна роля в този проблем, защото всички мисли са съществени. И ако някой привлече отрицателно дори в някои образи, то той непременно ще се появи в живота си.

на съдържанието ↑

Определяне на вашия тип

Има два типа хора: екстроверти и интроверти. Първите се чувстват като риба във вода само в обществото.Те се презареждат чрез постоянен контакт с други хора и пешеходни преходи в претъпкани места. За такива, самотата е мъчение. Последните, напротив, се чувстват напълно лични. За тях най-добрият потенциал са техните собствени мисли и емоции. В тях интровертите намират както утеха, така и обвинение в жизненост и силата на съществуване като цяло.

Ако екстроверт, независимо по каква причина, е принуден да живее интроверт на скрипта, той в крайна сметка защитена депресия. Същото важи и за любителите на неприкосновеността на личния живот. Ето защо изборът на професия, работа, партньор на живота и компания на приятели все още си заслужава да вземе предвид такива характеристики на човешката психика.

✕

В сложни случаи е по-добре да отидеш на психолог или терапевт и приемане на лекарства, отпускани с рецепта, тъй като влошаването има заплаха от опити за самоубийство.