Учените говориха за перфектното ежедневие.
Експертите са разработили идеална ежедневна рутина, която ви позволява да управлявате всичко и в същото време да сте пълни с енергия. , Така че учените са предложили следния оптимален график:
6:00 - време да започнете сутринта с усмивка и, както съветват експерти, да правите секс. Според лекарите, по това време на деня настъпва вълна от хормони. От наша страна добавяме, че това засяга повече мъже, а не жени.
7:00 - експертите предлагат закуска, защото до този момент, след вечер сън, тялото е използвало всички налични резерви от мазнини и глюкоза и трябва да бъде хранено. цял ден
7:15 - най-доброто време за вземане на мултивитамини. Някои хранителни вещества, включително витамин В, действат като стимуланти, така че е най-добре да ги приемате сутрин, а не на празен стомах.
7:30 - оптималното време за миене на зъбите. Британските зъболекари препоръчват изчакване 30 минути след хранене, тъй като зъбният емайл е подложен на ерозия след хранене поради киселината, съдържаща се в напитките и храната.
8:30 - слънчеви бани. Много често в живота на работещия човек няма достатъчно слънце. Хората напускат дома си за работа, когато все още е тъмно и прекарват целия ден на закрито, където източникът на светлина са лампи. Не забравяйте слънчевата светлина: тя помага на тялото да се възстанови и да коригира "вътрешния часовник", а също така сигнализира на тялото да спре производството на мелатонин, хормон, който ни прави сънливи. В допълнение. слънчевата светлина е естествен антидепресант. Така че отидете на сутрешна разходка, или поне стойте до прозореца.
10:00 - време е да се справим с различни проблеми. Мозъкът работи най-добре в зависимост от нивото на концентрация, краткосрочната памет и логическите причини, които са от значение за даден период от време. След закуска снабдяването с глюкоза в мозъка се попълва, така че е най-добре да се справим със сложните работни задачи.
11:00 - отидете в банята, по това време бъбреците работят най-активно.
13:00 - времето на най-активната работа на храносмилателната система, така че имам обяд.
13:30 - най-доброто време за изпращане на важни писма. Учени от университетите в Глазгоу и Пейсли разбраха, че повече от една трета от хората страдат от така наречения "стрес от имейли". Това означава, че необходимостта от разбиране на пощата действа върху хората изключително депресиращо и в някои случаи може да доведе до високо налягане. Ако изпращате писма след обяд, степента на стрес ще бъде значително намалена.
15:00 - експерти препоръчват разходка. След обяд хората често се чувстват сънливи, това се дължи на прилив на кръв към стомаха. Но по-добре е да не спите по това време, тъй като можете да спечелите нарушение на съня през нощта. 20-минутна разходка ще ви помогне да се справите със сънливостта.
16:00 е най-подходящото време за справяне с болката. На върха на активността са ендорфини, невротрансмитери в мозъка, които намаляват болката.
17:30 - най-доброто време за упражнения. Температурата на тялото по това време се повишава най-много.Това дава максимална мускулна сила, гъвкавост, подвижност и издръжливост.
18:30 - Експертите препоръчват сами да купуват обувки. Оказва се, че в един ден краката могат да набъбнат до пълен размер. Тя се причинява от натрупване на течност в тъканите. Силата на гравитацията движи тази течност в краката. Ето защо обувките, закупени сутрин, може да не са подходящи за ежедневно носене.
19:00 - най-доброто време да изпиете чаша червено вино. По това време черният дроб е най-лесният начин за неутрализиране на вредното въздействие на алкохолните токсини. Но в същото време учените отбелязват, че пиенето на алкохол може да събори вътрешния часовник и да доведе до безсъние.
19:30 - време за вечеря. Хранене в неподходящо време може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като тялото има специално време да яде. Експертите съветват да се яде три до четири часа преди лягане. Но в същото време трябва да се избягват големи количества захар при вечерната дажба. В противен случай тя ще осигури безсъние.
21:30 - време е да се приготвим за легло, докато всички изпълнени действия са от голямо значение, защото те поставят човека на почивка. Ето защо е важно да се отпуснете в спокойна атмосфера един час преди лягане. Средният човек се нуждае от 7 до 8 часа сън. Трябва да си лягате и да ставате всеки ден по едно и също време. Обикновено отнема около три седмици, за да свикнеш. Привикнали към режима, тялото ще влезе в коловоза и ще функционира нормално.
6:00 - време да започнете сутринта с усмивка и, както съветват експерти, да правите секс. Според лекарите, по това време на деня настъпва вълна от хормони. От наша страна добавяме, че това засяга повече мъже, а не жени.
7:00 - експертите предлагат закуска, защото до този момент, след вечер сън, тялото е използвало всички налични резерви от мазнини и глюкоза и трябва да бъде хранено. цял ден
7:15 - най-доброто време за вземане на мултивитамини. Някои хранителни вещества, включително витамин В, действат като стимуланти, така че е най-добре да ги приемате сутрин, а не на празен стомах.
7:30 - оптималното време за миене на зъбите. Британските зъболекари препоръчват изчакване 30 минути след хранене, тъй като зъбният емайл е подложен на ерозия след хранене поради киселината, съдържаща се в напитките и храната.
8:30 - слънчеви бани. Много често в живота на работещия човек няма достатъчно слънце. Хората напускат дома си за работа, когато все още е тъмно и прекарват целия ден на закрито, където източникът на светлина са лампи. Не забравяйте слънчевата светлина: тя помага на тялото да се възстанови и да коригира "вътрешния часовник", а също така сигнализира на тялото да спре производството на мелатонин, хормон, който ни прави сънливи. В допълнение. слънчевата светлина е естествен антидепресант. Така че отидете на сутрешна разходка, или поне стойте до прозореца.
10:00 - време е да се справим с различни проблеми. Мозъкът работи най-добре в зависимост от нивото на концентрация, краткосрочната памет и логическите причини, които са от значение за даден период от време. След закуска снабдяването с глюкоза в мозъка се попълва, така че е най-добре да се справим със сложните работни задачи.
11:00 - отидете в банята, по това време бъбреците работят най-активно.
13:00 - времето на най-активната работа на храносмилателната система, така че имам обяд.
13:30 - най-доброто време за изпращане на важни писма. Учени от университетите в Глазгоу и Пейсли разбраха, че повече от една трета от хората страдат от така наречения "стрес от имейли". Това означава, че необходимостта от разбиране на пощата действа върху хората изключително депресиращо и в някои случаи може да доведе до високо налягане. Ако изпращате писма след обяд, степента на стрес ще бъде значително намалена.
15:00 - експерти препоръчват разходка. След обяд хората често се чувстват сънливи, това се дължи на прилив на кръв към стомаха. Но по-добре е да не спите по това време, тъй като можете да спечелите нарушение на съня през нощта. 20-минутна разходка ще ви помогне да се справите със сънливостта.
16:00 е най-подходящото време за справяне с болката. На върха на активността са ендорфини, невротрансмитери в мозъка, които намаляват болката.
17:30 - най-доброто време за упражнения. Температурата на тялото по това време се повишава най-много.Това дава максимална мускулна сила, гъвкавост, подвижност и издръжливост.
18:30 - Експертите препоръчват сами да купуват обувки. Оказва се, че в един ден краката могат да набъбнат до пълен размер. Тя се причинява от натрупване на течност в тъканите. Силата на гравитацията движи тази течност в краката. Ето защо обувките, закупени сутрин, може да не са подходящи за ежедневно носене.
19:00 - най-доброто време да изпиете чаша червено вино. По това време черният дроб е най-лесният начин за неутрализиране на вредното въздействие на алкохолните токсини. Но в същото време учените отбелязват, че пиенето на алкохол може да събори вътрешния часовник и да доведе до безсъние.
19:30 - време за вечеря. Хранене в неподходящо време може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като тялото има специално време да яде. Експертите съветват да се яде три до четири часа преди лягане. Но в същото време трябва да се избягват големи количества захар при вечерната дажба. В противен случай тя ще осигури безсъние.
21:30 - време е да се приготвим за легло, докато всички изпълнени действия са от голямо значение, защото те поставят човека на почивка. Ето защо е важно да се отпуснете в спокойна атмосфера един час преди лягане. Средният човек се нуждае от 7 до 8 часа сън. Трябва да си лягате и да ставате всеки ден по едно и също време. Обикновено отнема около три седмици, за да свикнеш. Привикнали към режима, тялото ще влезе в коловоза и ще функционира нормално.
Автор: Лина Пилбърт
