Как да се повиши самочувствието им?

Как да се повиши самочувствието им?

Разбира се, всеки от нас има желание да стане щастлив и успешен човек. Често, обаче, по пътя към заветните цели расте пречки под формата на комплекси и несигурност в собствените си способности. Причината за възникването им е ниско самочувствие. Това ни пречи катерене по корпоративната стълбица, изграждане на отношения с противоположния пол, за да общуват свободно с други хора. Следователно, въпросът за това как да се повиши самочувствието е много подходящ за много хора. Отговорът на този въпрос ще бъде представен в тази статия.

Съдържанието на статията

• Какво е самочувствието
• Причини за ниско самочувствие
• , за да се подобри самочувствието съвети
• , за да се повиши самочувствието упражнения

Какво е самочувствието

Самочувствие - е съотношението човек на себе си, въз основа на вярвания за собствените си положителни и отрицателни качества. Като чисто субективен критерий, тя се образува в детето буквално от раждането. Нивото на самооценка може да се промени по време на живота под влияние на всички значими събития. Значително влияние върху него също има връзка близки и скъпи хора. Трябва да се отбележи, че самочувствието е качество, което може да се формира независимо.Така че няма бариери за неговото увеличаване.

към съдържанието ↑

Причини за ниско самочувствие

В повечето случаи ниското самочувствие се формира при лице по вина на родителите. Лошите принципи на възпитание, непрекъснато закърпване и обиди неизбежно оставят отпечатък върху психиката на крехките деца. Също така, детето може да възприеме ниско самочувствие от несигурни родители, които постоянно се съмняват в собствените си силни страни. Самите деца, които не желаят, копират поведението на възрастните, което е ясен пример за тях.

Има обаче и случаи, когато всеки негативен опит налага сериозен отпечатък върху самочувствието на вече установената личност. По правило този процес се осъществява постепенно и не може да бъде контролиран от индивида. Най-често срещаните причини за намаляване на самочувствието в зряла възраст са:

излагане на емоционално, физическо или сексуално насилие;

• загуба на контрол над ситуацията;
• Редовна комуникация с хора с по-висок социален статус;
• натиск на работното място;
• нараняване или заболяване;
• загуба на любим човек;
• намаляване или уволнение от работа;
• самота.
• Всички горепосочени точки могат да подкопаят вярата в себе си, дори от напълно успешен и проспериращ човек. Психически превъртайки травматичната ситуация в главата му, той отново и отново се връща към него и изпитва най-силните негативни емоции. Всичко това няма най-добър ефект върху самооценката на човека като човек. Но във всеки случай, не се отказвайте и не поставяйте кръст върху себе си. Справи с вътрешните чувства и да си възвърне вярата в себе си е съвсем реална - тя трябва просто да осигури редица полезни препоръки, да ги издига до ранга на живот слогани.

, за да ↑ на съдържание

Съвети за подобряване на самочувствието

Увеличаване самочувствие - е сложен и усърден труд, който изисква не само за повторна оценка на идеи за неговата личност, но също така и промяна на отношението към света като цяло. Ето защо е толкова важно да се обърнете към този процес със специално внимание и отговорност, като си давате твърдо отношение, да не се отказвате при никакви обстоятелства. Ето някои полезни препоръки за подобряване на самочувствието и самочувствието ви.

Не се сравнявайте с други хора. Всеки трябва твърдо да осъзнае, че е уникален човек, достоен за внимание и уважение към другите.

1. Научете се да оценявате обективно всяка ситуация и да я извадите от нея само полезна. Опитвате се да направите всичко по-добро от другите, ще можете да демонстрирате на другите значението им.
2. Уведоми уверено своето мнение. Не се страхувайте да изразите гледната си точка, да предложите идеи, да участвате в дискусии. Така че можете да определите ясно позицията си в отбора.
3. Не се взимайте в зависимост от мнението на някой друг. Разбира се, не можем да пренебрегнем думите на други хора.Отрицателното отношение на другите обаче пряко засяга нашето самочувствие, което допълнително го подценява. Затова е толкова важно да разберем, че има толкова много хора, които имат мнения, и не е необходимо да ги слушате. Просто се опитайте да прекарате колкото се може повече време в компанията на онези хора, които искрено оценяват и уважават вас.
4. Обичай себе си за това, което си, а други ще направят същото.
5. Кажете хубави думи, правете комплименти и купувайте подаръци за себе си. Не забравяйте, че всеки, дори и най-малкото постижение, заслужава похвала и насърчение. Радвай се на себе си и ще получиш страхотно настроение.
6. Декларирайте война на вашите комплекси. Просто кажете си, че сте жив човек, който има право на незначителни недостатъци. Възприемайте слабостите на характера си като продължение на собствените си заслуги и животът ще стане много по-лесен.
7. Грижи се за себе си. Гледайте как изглеждате, колко спите, какво ядете. Посетете различни процедури за грижа за външния вид, направете масаж и отидете за спорт. Всичко това ще ви помогне да изглеждате чудесно и да се свързвате с другите.
8. Комуникирайте с хората. Често посещават обществени места, правят нови приятели, търсят приятели. Това ще бъде отличен тласък за развитието и укрепването на комуникационните умения, които със сигурност ще бъдат полезни за вас в живота.
9. Помислете и говорете за себе си само положително. Тогава други ще ви възприемат като оптимистичен и весел човек.
10. Безусловното спазване на тези съвети със сигурност ще доведе до забележим резултат. Много скоро хората ще започнат да се възприемат като уникален човек, заслужаващ уважение към другите.Не е необходимо обаче да се ограничава само от теорията, голямо значение в този процес играят практическите умения, които също не могат да останат без внимание.

към съдържанието ↑

, за да се увеличи упражнения самочувствие

Има няколко ефективни методи, които могат да помогнат на човек да изгради положителен образ на себе си. Редовното изпълнение на тези прости упражнения, за да се увеличи тяхното самоуважение, няма да бъде трудно. Нека се занимаваме с тях по-подробно:

Работа с отражение в огледало.

Това е много ефективен метод, който трябва да се използва всеки ден. Застанете пред огледалото, говорете за себе си по положителен начин, като изброите силните страни на външния вид и характера си. Добър ефект имат и различни окуражителни думи: "Аз съм успешен", "мога да постигна признание", "Аз винаги вземат правилните решения" и т.н. В процеса на работа с отражението си в такава схема, с течение на времето ще се научите положителен образ за себе си … Поддържане на дневника на успешен човек.

Всичко е изключително просто: ежедневно трябва да записвате собствените си победи и постижения в отделен бележник. Не забравяйте да озагласите списанието си за записи, като му дайте звуково име. Струва си да се отбележи, че е необходимо да се определят само онези случаи, които се извършват добре. Пропуските и провалите в дневника не трябва да бъдат. С течение на времето е желателно леко да усложнявате задачата, като поставите цел: направете поне 5 записа на ден за постиженията. Това може да е дори най-малката победа. Например един мрачен съсед, който никога не е говорил с вас, отговори на първия ви поздрав. Да, да, това малко нещо също е достойно за внимание, защото говори за разпознаване на вашата личност! Самоподдържане.

Създайте кратък текст, който подчертава вашите стремежи и силни страни. Например: "Виждате ли, Петър Петров - Петър е в разговори с големи чуждестранни партньори, той е един от най-успешните хора в град С отлични лидерски умения, Питър се справя с функциите на главата Той е уверен в своите способности, известни и влиятелни личност и …. познава собствената си стойност: всеки нов ден носи Петър победи и постижения, отваряйки нови хоризонти и възможности за него. " Ежедневното четене на този текст на глас, за предпочитане пред огледалото, ще ви помогне да вярвате в себе си. Така процесът на увеличаване на самочувствието изисква постоянна борба със собствените си комплекси и страхове. Това е трудна работа, която не може да се направи с ръкави. Само дневните упражнения и безпричинното спазване на препоръките ще направят възможно постигането на желания резултат в най-кратки срокове. Ако всички усилия остават напразно, е необходимо да потърсите помощта на специалист. Някои полезни съвети от опитен психолог са представени във видеоклипа.

✕