Как да оцелеем от смъртта на близък човек?

Как да преживеем смъртта на любим човек?

Загубата на семейството и приятелите винаги е много болезнена. И колкото повече струни свързват останалите с останалите, толкова по-трудно е за тях да върнат рязко променения живот на обичайния ритъм. Но дори и най-ужасните рани се удължават с времето, оставяйки белези по паметта.

Разбира се, няма универсална рецепта, която да казва как да оцелеем в смъртта на любим човек. Въпреки това все още могат да бъдат дадени няколко общи препоръки, които могат да ускорят адаптацията към нови условия. Те са подходящи за тези, които истински страдат поради загубата, но осъзнават, че трябва да живеят пълноценен живот.

Съдържанието на статията

• 7 етапи на скръбта
• Емоциите
• Съобщение
• Действия

7 етапи на скръбта

Независимо от факта, че всички процеса на траур е много индивидуално, обичайно е да се разпределят 7 етапа на скръб. Те могат да се извършват в напълно непредсказуема последователност, някои от които могат да се върнат. Обикновено този цикъл отнема от 2 месеца до 2 години, но може да има и други развития.

Така че:

• Отрицание, придружено от страх, изразено в прекалено активна активност или обратно, в инхибиране на реакциите. Последният вариант може да достигне до пълна глупост и неадекватно поведение. В това състояние човек не трябва да оставя човек сам, защото тази фаза често се съпровожда от самоубийство.
• Възмущение, гняв или дори гняв, насочени към отменените или към външни сили, например, върху лекарите, които "не са спасили".
• Чувство за вина за обидата, причинена на починалия. Като правило, такива чувства - nedolyubil, не правят всичко възможно, не слушат, не се обаждат отново - предполага се, че са виновни. Възможно е понякога да се отървете от това болезнено състояние, като напишете писмо с извинения на покойника.
• Депресия, при която всички утешения и опити за съжаление се вземат с щикове. Тази фаза е по-трудна за тези, които са склонни да скриват емоциите си, вместо да ги изразяват открито.
• Приемайки факта на смъртта, осъзнаването, че човекът не е повече. На този етап става възможно тихо да се припомнят епизодите от живота на починалия.
• Възраждане или разбиране на промените, изискващи самота и почивка. Като правило тази фаза позволява на човек да научи за себе си много нови неща, да се запознае със себе си, да оцени силата си.
• Нов живот, в който паметта на починалите съседи с придобиването на нови впечатления, възможността за изграждане на връзки с други хора.

Етапите могат да издържат произволно време. Обаче, когато се забиете в някои от тях, характеризиращи се с умствено скитане около кръга, нервно изтощение, появата на натрапчиви мечти и повтарящи се мечти, трябва да се обърнете към специалистите за помощ. В противен случай претоварването на нервната система може да доведе до соматични проблеми.

на съдържанието ↑

Емоции

Всички емоции, свързани със смъртта на близък човек, обикновено имат крайна степен на сериозност. В този момент има смес от съжаление, страх, вина, болка, недоумение и много други чувства. Те могат да се изразят съвсем различно: сълзи, плач, плач …

Но задачата за всички такива прояви е една - да се изхвърли отрицателното, така че да не осакати лицето духовно и физически.Така че не се плашете от емоции. В края на краищата, колкото повече се оставя, толкова по-лесно ще бъде нервната система да оцелее от стреса.

В това отношение не е нужно да се обръщате към околната среда. Никой от приятелите и приятелите няма моралното право да преценява поведението на един тъжен човек. Нещо повече, не е възможно да се приемат крайните срокове за края на мъка, наложена навън.

Интроверите и хората, които са длъжни да бъдат силни, трябва да обърнат специално внимание на тези препоръки. Като правило, те са много по-трудно да изпитат загуба, точно поради невъзможността да изразят напълно емоциите. Успех в този случай може да се нарече присъствието на поне един близък приятел, който може да служи като "жилетка", в която можете да плачете, без да се страхувате от "загуба на лице".

Друга възможност на подсъзнанието, позволяваща по-бърза загуба, са мечтите, включващи починалото лице. Често такова общуване облекчава чувствата на вина, давайки възможност да поискате прошка. Също така, увереността носи видения, в които интимният е успокоен и доволен от новото си местообитание. Разбира се, те не идват "при поискване", появата на такива сънища най-често символизира вътрешното приемане на факта на смъртта.

Понякога можете да облекчите болката, като се доближите до случилото се по отношение на религията. Това помага да оцелее смъртта на любим човек като предсказано събитие, което има своите причини. И вашата собствена самота в такава ситуация придобива значение, свързано с ролята, която трябва да изпълнявате, докато сте на Земята. Същият подход дава възможност да погледнете отново връзката и да освободите отпадането в по-добър свят с леко сърце. Вероятно такова положение може да превърне тежката загуба в богат духовен опит.

на съдържанието ↑

Комуникация

Голяма помощ в момента на траур може да бъде постигната чрез проста приятелска комуникация. Ето защо не се отказвайте от подкрепата на приятели и семейство. С тях е най-лесно да се говори за любим човек, който е напуснал, защото и той трябва да издържи раздялата с него, макар и по-малко остро.

Но е много трудно да се намери човек, който наистина е способен да съпричасти и да симпатизира. Много хора просто не знаят как да се държат с тези, които току-що са срещнали загуба. И понеже се страхуват да причинят още повече вреда, докосвайки нова рана. Ако болката е наистина непоносима, тази логика е правилна: всяко докосване само ще я укрепи. Въпреки това лечебното място винаги причинява безпокойство и следователно след края на острия период комуникацията ще бъде най-доброто лекарство за един осиротен човек.

Ако в околната среда няма хора, които искат да помогнат и слушат, трябва да се обърнете към специални групи за подкрепа. Другари в нещастие бързо ще разберат всички мисли, изразени и оставени зад рамката. Можете да отидете и на психолог. Не е нужно да следвате съветите му без шум: има голяма вероятност навикът да се развие въз основа на намек, разчитащ на мнението на компетентен специалист.

Друга възможност е да излееш душата - да започнеш дневник. Доверявайки се на хартията за скръб, можете леко да скучаете болката. Ако има нещо, което да се каже на откъслечен човек и се питат отвън, идеалният начин е да му напишете писмо. Но няма нужда да говорим с починалия: той може да предотврати приемането на факта на смъртта му и да удължи скръбта.

За тези, които вярват, екскурзия до храма, от порядъка на възпоменание на починалия в погребението на молитвата, осветлението на свещи и е вероятно да бъде освободен.Ако обаче нямаше копнеж за църквата преди тъжното събитие, не бива да се очаква от едно посещение на чудотворното изцеление. В този случай една необичайна атмосфера може да донесе дори и обратния ефект, като увеличи усещането за самота, изоставяне и гняв към висшите сили.

към съдържанието ↑

Действия

В миналото всички действия, които трябва да се извършат след смъртта на любим човек, са строго регламентирани. Такива правила помогнаха да се адаптират към новите условия, по-лесно е да издържите на стрес, непрекъснато да отделяте време и мисли за скръстени роднини. Но сега повечето от тези традиции са изгубени, а сираците са напълно оставени сами за себе си.

За да запълни по някакъв начин празното пространство, което се е формирало, трябва да продължим да се занимаваме с рутинни въпроси. Не забравяйте да наблюдавате качеството и продължителността на съня, диетата. Също така е необходимо, ако е възможно, да се направи всякаква домакинска работа и да излизате за разходки. Такива малки физически усилия разсейват, помагат да се справя със стреса.

Но не се претоварвайте, изтощавайте тялото. Още по-вредно от ситуацията ще бъде алкохолът. Измамно облекчение при интоксикация може да доведе до тежка депресия след връщане в трезво състояние.

Ако е възможно, променете ситуацията. Човешката психология е структурирана по такъв начин, че липсата на излишни напомняния за скръбта може значително да съкрати продължителността и тежестта на преживяното напрежение. Също така, благоприятният ефект върху състоянието на ума е в състояние да има връзка с природата, така че е по-добре да си тръгнете за живописни места.

Въпреки това, за да замени посещение в гората или морето, може да бъде чрез фантазия и аудио записи с гласовете на птиците, листа шум или плисък на вода.Тези звуци имат отпускащ ефект. Добро допълнение към тях ще бъдат медитацията или дихателните упражнения.

Когато трябва да предприемете някои сериозни стъпки, трябва да помислите как щеше да се отнася с тях. Понякога такъв контрол е в състояние да отнеме от обрив и разрушителни действия и канал енергия в полезен канал. Често облекчението идва след завършването на случай, че любим човек няма време да завърши преди смъртта си, или изпълнението на мечтата за живота му.

Заслужава си обаче да се помни, че всеки човек изпитва скръб много индивидуално. Така че за някой най-доброто лекарство може да бъде любима работа с вечните проблеми с времето. Някои хора могат да върнат секс с партньор, достоен за доверие. Много от тях облекчават стреса, като преглеждат филми, които харесва починалият, или слушат любимата си музика.

Но най-силният стимул за връщане към нормалния живот е осъзнаването на отговорността за някого. Ето защо присъствието на голям брой деца или възрастни родители, нуждаещи се от грижи и надзор, често помага да се възстановят по-бързо от скръбта. В този случай ускоряването на адаптацията е в състояние да разпределя задълженията, извършени по-рано от починалия, сред останалите членове на семейството по такъв начин, че нивото на комфорт да остане същото. Тази задача понякога е трудна, но усилията за подобряване на семейния живот винаги водят до мир и чувство за самостоятелност и нужда.

С течение на времето тъгата от загубата на любим човек, която в началото изглеждаше непобедима, винаги отслабва. Болката изобщо не изчезва, тя периодично напомня за себе си. Обикновено това се случва по време на празниците, празнувано вече без починалия или на специални дати, свързани с него.По-често обаче паметта на любимия носи ярко усещане за благодарност за доброто и радостта, която той успя да даде. Появата на такова чувство може да се нарече освобождаване от скръб и връщане към пълен живот.