Каква е разликата от трици влакно

Разликата между трици и фибри

В днешния свят, все повече и повече хора осъзнават, че здравословното хранене - това не е просто прищявка, но е наложително. В края на краищата, това, което ядем, зависи от нашето благосъстояние и следователно от жизнеността. Днес, почти всяка аптека и по всяко супермаркет, която има хранителна отдел, може да се намери в продажбата на полезни добавки - трици и фибри. Каква е разликата между тези продукти, които производителите ни предлагат? Нека се опитаме да разберем.

Съдържанието на статията

• The
• Сравнете
• ЗАКЛЮЧЕНИЯ Topinfoweb.com. RU

на

Bran - страничен продукт, който остава в смилане на брашното и е твърд корпус на зърно и брашно остатъци несортиран.

Fiber - съдържащи се в хранителни съставки, растителни хранителни влакна, които не се разграждат в човешкото тяло, но в същото време се възползват чревната микрофлора.

↑ съдържанието на

Сравни

Fiber - е ядивен растителни влакна, които могат да се съдържат в трици и зеленчуци, бобови растения, плодове и ядки. От целулозни клетки се изграждат стени на растения. Влакната са необходими за нормалния живот на микрофлората, съдържаща се в нашите черва. Помага при храносмилането, помага да се създаде усещане за насищане (особено ако преди това е напоена с малко количество вода).

Влакното е разделено на разтворими и неразтворими. Интересно е, че разтворимото влакно в тялото се превръща в желеобразна структура, която служи като отлична хранителна среда за полезни бактерии. Намира се в плодове, водорасли, бобови растения, ленено семе, овес и ечемик. Неразтворими фибри - тази груба храна, която почти не се усвоява от организма и оставя непроменена, остъргване на стените на червата, като добър четка. Той, за разлика от разтворимия, не се поддава на ферментация от бактериите, които обитават дебелото черво. Неразтворимите влакна се намират в трици, в кората на плодовете и зеленчуците или се продават в чиста форма. По прост начин можете да наречете такова влакно "обвивки", в които производителите понякога добавят екстракти от билки или плодове за по-голяма полезност.

Задачата на влакното е да съкрати интервала от време, през който храната е в нашия стомашно-чревен тракт. След като по-дълго яденето се забави в червата, толкова повече време е необходимо за организма да го отстрани. Фибрите значително ускоряват този процес, като същевременно изпълняват функциите на адсорбента и помагат за очистването на червата. Когато достатъчно голям обем, който се тъкан в тялото, той има много ниско калорични - средно само 35 ккал на 100 г

за здравето на особено вредни рафинирани продукти - след обработка на влакна в тях почти не остава. Но влакната, естествено съдържащи се в зеленчуците и плодовете, с продължително готвене и силно смилане имат свойството да се разпадат. Следователно, добавянето на ястия, предлагани от производителите на фибри в чист вид (особено през зимата, когато имаме малко в диетата на храни от растителен произход) помага за поддържането на здравето на стомаха и червата, а оттам и на целия организъм.Влакната не уврежда тялото, но в деня е достатъчно да се консумират 30-40 грама: прекаленото количество влакна може да предизвика подуване и чувство на дискомфорт.

Бранът е само шампион в съдържанието на неразтворими влакна, те са пълни с груби диетични фибри с висока концентрация. Той е един от най-достъпните доставчици на влакна за нашето тяло. Но в допълнение към фибри в триците също са микро- и макроелементи, витамини, аминокиселини, малко нишесте. В края на краищата, триците не са само от обвивката на зърна, но и от остатъците от брашно и семенни зародиши, които са невероятно полезни.

25 грама влакна отговарят на приблизително 30-35 грама трици. Това означава, че за пълно насищане на тялото с необходимите хранителни влакна, триците трябва да се консумират повече по обем.

на съдържанието ↑

Заключения Topinfoweb.com

1. Bran - гъсти черупки от зърно, 75-80% влакно. Влакна е грубо влакно, което ще се задържи в растителните храни, включително трици.
2. В допълнение към целулозата (която е сложен въглехидрат), триците съдържат и други вещества: мазнини, протеини, витамини, микроелементи.
3. Отклонете калориите на фибри. Трици съдържат средно 250 ккал на 100 грама, диетични фибри - 35 ккал на 100 г
4. За да се получи полезен диетични фибри, трици да ядат по отношение на повече от влакна.