ускорението на метаболизма е директният път към възстановяване и загуба на тегло. Все пак човек трябва да подходи към въпроса с интелигентност и търпение. Има няколко прости начини за ускоряване на метаболизма, всички те са в комплекса ще ви помогне да се чувствате по-енергични и по-здрави, дори и през пролетта и есента, в най-горещия период на бери-бери и умора атаки.
Съдържание:
- 5. Колкото е възможно, преместете
- 4. Пийте още чай и кафе.
- 3. Здрав сън най-малко 8 часа
- 2. Опитайте се да останете топло
- 1. Яжте повече протеини
5. Доколкото е възможно, преместете
Винаги можете да се разбърквате и винаги трябва! Дори и ако този спорт сте притеснени или ви е забранено активни упражнения, винаги може да се направи лесно зареждане: изправи от масата и се месят крака, направи няколко писти в различни посоки, шията pomassazhiruyte. Това не е само физическо упражнение, но и чудесен начин да помогнете на гръбнака ви да се справи със заседналия начин на живот. При всяко пътуване в обществен транспорт, вземете със себе си обикновена гумена топка, само я стиснете в юмрук. Тези прости движения ще помогнат на тялото винаги да остане тонизирана, за да разсее метаболизма.
4. Пийте повече чай и кафе
Природният зелен чай без бои, аромати и ароматизиращи добавки ще спомогне за подобряване на метаболизма два пъти! Само 250 мл чай, а тялото ви ще работи на пълен капацитет.Редовната чаша кафе ще ви помогне да ускорите метаболизма за 4 часа. Разбира се, цялото това време трябва да се извърши в движение, поне минимално.
3. Здравословен сън от най-малко 8 часа
Добре известно е, че за нормално функциониране тялото се нуждае от почивка най-малко 8 часа, но тази цифра е строго индивидуална. Това е банална липса на сън, което води не само до влошаване на метаболизма, но и до намаляване на умствените и физическите способности. Не забравяйте да отделите време за здрава мечта и ще се почувствате много свежи.
2. Опитайте се да останете топло
Друг очевиден факт: колкото по-топло е тялото, толкова по-бързо работи. Ако сте студени, тялото започва да съхранява мазнините и неохотно се отървава от калориите.
1. Яжте повече протеин
Протеиновите диети отдавна са доказали своята ефективност благодарение на разсейването на метаболизма. Въпреки това, не е необходимо веднага да се търси най-трудното от тях. За забележим ефект е достатъчно само съзнателно да изберете храната си и понякога да използвате протеини вместо въглехидрати.
Благодарение на тези прости съвети, можете лесно да донесете тялото си в действие и да разпръснете метаболизма. След няколко дни ще почувствате вълна от енергия и жизненост, защото нашето тяло винаги е благодарно за внимателното отношение към него.
