Топ 10 начина да се отървете от главоболие | Най-високо класиране Световната
Има много начини за борба с такова общо заболяване. В днешната компилация събрахме Топ 10 начина да се отървем от главоболието .
Съдържание:
- 10. Аспирин
- 9. Здравословен сън
- 8. Физическа активност
- 7. Дясно дишане
- 6. Превръзка на главата
- 5. Релаксация на очите
- 4. Правилната храна
- 3. Отказът от употреба на кофеин
- 2. Прием на храна
- 1. Ароматерапия
10. Аспирин
От всички лекарства, аспиринът действа най-добре за главоболие, ако възникне от прекомерно излагане. Въпреки това трябва да се приема аспирин, като се спазва стриктно дозата. Най-добре е да изберете ефервесцентни таблетки, които са разтворими във вода.
9. Здравословен сън
Дори 30 минути сън може да облекчи главоболието. Важно е обаче да вземете дрямка в удобна позиция, в противен случай внезапните мускули на врата и гърба могат да предизвикат нова атака на болка. Между другото, любителите на съня на стомаха си често страдат от главоболие.
8. Физическата активност
Умерено натоварване, като разходка в парка или високо темпо гладко, ще ви помогне да премахнете натрапчива болка често се случва в мускулите на офис работници пренапрежение врата и седи пред компютъра.
7. Правилното дишане е
С подходящо коремно дишане трябва да бъде в добра форма, и ако сложите дланите си върху по-долните ребра с пръсти към центъра на гърдите по време на вдъхновение, те трябва да се движат далеч един от друг.Можете да научите как да дишате правилно в упражненията по йога или пилатес. С начално главоболие, дишайте достатъчно дълбоко и дишайте за няколко минути, така че болката става скучна.
6. Обвивка на главата
Докато привързваме главата с шал или кърпа, намаляваме потока на кръвта към главата. Този метод често се използва от жени, страдащи от мигрена. Плътната превръзка помага да се премахне потискащата пулсираща болка.
5. Релаксация на очите
Постоянното присвиване и напрежение на очните мускули неизбежно причинява главоболие. В слънчев ден на улицата винаги трябва да носите тъмни очила, а когато работите на компютър, направете почивки. Едно просто упражнение може да помогне с главоболие - ние покриваме очите си с дланите на двете си ръце и седим за няколко минути в подобна импровизирана тъмнина.
4. Коригирайте храната
Ако главоболието се случва редовно, трябва да намалите съдържанието на сол в храната, да се въздържате от сода, алкохола и консервираните храни. Но зелените зеленчуци, бананите и зеленият чай, напротив, се смятат за най-добрите помощници на болката.
3. Отказ от кофеин
Дори ако главата боли поради ниското кръвно налягане, не пийте чаша силно кафе - може да предизвикате вазоспазъм. Подобен ефект може да има силен черен чай, както и шоколад.
2. Прием на храна
Често главоболието се причинява от забавяне или загуба на прием на храна. Нивото на глюкозата в кръвта намалява, кръвоносните съдове на главата преживяват свръхпроявяване и възниква болка. Лека закуска може да помогне в такава ситуация, но изобилие от храна ще доведе до рязко разширяване на съдовете и нова атака на болка.
1. Ароматерапия
Ако главоболието причинява проблеми със завидна редовност, е необходимо да се складират с етерични масла от розмарин, евкалипт, мента, сандалово дърво.Можете да капнете няколко капки върху салфетка и да я натиснете на челото, можете да запалите лампата за аромат или можете да масажирате храмовете и скалпа с избраното масло. Само маслото трябва да бъде качествено и със сигурност естествено.
