Какви наздраве?

Какви наздраве?

За да се срещнеш с човек, който винаги живее само на позитивния, е изключително трудно. Във всички случаи на внезапна скръб, глупави кавги, обиди и само на периоди на необяснима умствената умора, когато изглежда, че слънцето грее дори някак погрешно. В подобна ситуация не е безполезно да се потапяте в депресия, по-добре е да се съсредоточите върху това, което повишава настроението и дава радост.

Съдържанието на статията

• Нищо лично, просто физиология
• Sweet лек горчив мъка
• Отивате от тъга към радост
• Disco вместо хапчета далака
• "награда", без да провокация
• и нежни чувства прекрасно лудост

Нищо лично, просто физиология

да предположим, че някои хора са докладвали трагичната новина. Едва ли се очаква, че след това той ще бъде весел и щастлив. Но глобалните страдания не се случват редовно, докато настроението на много хора може да се колебае почти на час. Лекарите обясняват подобна неприятна особеност по различни причини за физиологичния план.

Решението е незабавно да преразгледате вашата диета. Интересното е, че консумацията на месо Всъщност не е толкова важно, то е много по-полезно би било да се увеличи размерът на пресни зеленчуци, плодове и морски дарове и рибни ястия.

На второ място, причина за повреда и дълга тъга може да бъде хормонална недостатъчност (при жените често се свързва с ПМС или менопауза) и банална умора (хронична липса на сън, дълго бдение пред монитора на компютъра, прекомерно натоварване у дома и на работното място). Ясно е, че в състояние на остра депресия е най-добре да се започне с посещение на лекар, но не и "магически хапчета" няма да реши проблема напълно и веднага, ако не работят сами в една и съща посока.

Излез - правилно организира ежедневието си. Намерете поне един час за себе си, така poblazhenstvovat в банята, има вечеря на свещи, спа център и на разходка, преди да отиде да спи в парка. Последната рецепта е най-належаща, защото свеж въздух и движение са универсални лекарства за тъга и лошо настроение.

Трето, причината за сезонната депресия може да бъде банална липса на слънчева светлина. И хората рядко свързват тяхното настроение с такива "дреболии", като осветление или цветова палитра използва с плосък дизайн. В действителност, най-пряката връзка - тъжни и "студени" цветове могат да бъдат много модерни, но това е депресиращо влияние върху психиката.

Изход - да замени слабо осветление на светло, "топло" и се разрежда монотонни интериорни цветови акценти. Например, променете тапетите или най-малко покрива дивана. Доказано е, че злоупотребата с нюанси на сиво и черно, води до меланхолия, синьо и виолетово кола в мъка, и червените Добавки прекалено големи количества, което води до нервен срив.Но щастието се завръща интериор в жълто-оранжев слънчевия спектър.

към съдържанието ↑

Sweet лек горчив мъка

Марина Цветаева посъветвани "лечение на тъга," шоколад. Методът наистина работи, така че ако внезапно движение по инерция немотивирани тъга е най-добре да се започне с парче на този деликатес. Предимство се дава не евтини соеви плочки (въпреки сладостта само по себе си е полезно да се нормализира психическото състояние), както и качеството на продуктите от подбрани какаови зърна. Най-доброто от всички - на тъмно, не млякото.

Уникален шоколад плодно дръвче - истински "енергия фабрика". Те са богати на кофеин, който има тонове и освежава. И те имат изненадваща съставка - теобромин. Ето това е нещо, което и носи отговорност за странен ефект, че шоколадът има върху човешката психика - под влиянието на растително алкалоидът предизвиква производството на серотонин (т.нар хормона на радостта).

Общ - зад растат крила, слънцето се усмихва дори през облаците, животът е прекрасен, а перспективите много обещаващо. Нещо подобно се случва без никакви бонбони в тялото на един човек в любовта. Ако чувствата на "не топли" плочки на тъмен шоколад доста решаване на проблема с лошо настроение. Е, поне за една вечер!

към съдържанието ↑

Отивате от тъга към радост

Друг естествен "витамин на щастието" - ендорфин, които са от съществено значение вещества, които човешкият хипофизата произвежда за успешно оцеляване в стрес и други потенциално опасни ситуации. Оказва се, че по време на задръствания (и двете психическо и физическо) мозък съдържа специален механизъм за защита, като един вид страничен ефект от такава вътрешна мобилизация - повдигане на настроението.

Това е причината за специалната еуфория, преживяна от хора, които са преодолели някои сериозни препятствия, които са спечелили над себе си. Но това не означава, че лека депресия трябва незабавно да се изкачи Елбрус и потъва в дълбините на океана, е достатъчно конвенционален фитнес, сгурия песен или редовни фитнес тренировки. Всяко повишаване на физическата активност се възприема от "сивите клетки" като стрес, изискващ освобождаването на ендорфини.

В резултат на това се оказва, че най-лесният начин да се развеселиш е да посетите най-близкия спортен клуб или редовно бягане в парка. Въпреки възможната физическа умора, щастлива усмивка непременно ще затопли лицето на лицето след тренировка.

към съдържанието ↑

Disco вместо хапчета далак

Полезна движение - това е не само спортни дейности или дълги разходки, но и енергични танци. По време на такова развлечение, ендорфините се произвеждат много активно. Самата Весела музика перфектно повишава тонуса и прогонва тъгата, а ако все още има възможност да пее - настроението е задължително да скочат до облаците.

Не само посещението в популярна танцова зала или караоке бар ще помогне да разсее страданието, но и да танцува в собствения си апартамент. Включваме диска с най-запалителните мелодии и започваме да изобразяваме бойния танц на индианците. Естетиката не е много важна, най-важното е да не губите темпото, да усетите ритъма и да се забавлявате!

, за да ↑ на съдържание

"награда" без причина

Подаръци, обичан от всички, но да им даде честта триумф над. Обаче това правило действа в обичайната реалност, която не е боядисана в трагични черни и сиви цветове.Ако скръбта-скръб е представила правата си на лице, можете да уредите празник, без да се консултирате с календара.

Скъпи бижута, които бих искал да получа за рожден ден, е реалистично да се купи днес? Тогава какъв е моментът да чакате няколко месеца - идете в магазина и се насладете! По принцип пазаруването (поне за жените) се счита за най-добрият антидепресант, чиято ефективност се потвърждава от глобалните социологически изследвания. И ако все още можете да получите изведнъж на продажбата на мечтите си, щастието ще бъде неограничен.

на съдържанието ↑

Нежни чувства и сладка лудост

Хормонът на радостта е придружител на любовта. В това състояние, когато един милион пеперуди трепти в крила около диафрагмата, никоя депресия не застрашава. Да придобиеш нов "обект", да мечтаеш, да похотта, да планираш всяка среща с вкус е чудесен начин да се развеселиш дълго време.

През годините щастлив брак, и няма желание за прелюбодеяние? Но вече не съществуват пречки и да се гарантира, че на поканата на дата на собствената си съпруга - да си запиша час в любимия си ресторант, или просто "под часовника", внимателно изберете инвентар, посочени букли, тревога в младежките си години. Такива радостни преживявания ще връщат не само позитивно отношение, но и младост.

Не толкова примерен семеен мъж с удоволствие ще потвърди, че нивото на щастливи емоции не е много в сравнение с романа на курорта. Пожар с китара, невероятните улиците на непознат град, звездите на плажа и също "под ракия кебап" в дългоочакваното принц на компанията - голям шанс да се измъкнат от рутината, ежедневните проблеми, проблеми на работни места и есен-зима тъга.

И не забравяйте за всички същите ендорфини - те започват активно да "работят" в тялото още по време на страстни целувки с прегръдки. И по-нататък - толкова по-малко вероятно е връщането на далака.

За да бъдем честни, списъкът от приятни малки неща и глобалните причини за радост може да се изброи за дълго време. Едно настроение вдига специални миризми (например, ароматът на лавандула или сладкото печене), а другото - гледате любимия си филм. Поставете положително за добри класове деца и очаквайте интересна екскурзия, снеговалеж или вечер до камината. Основното нещо е никога да не се занимаваме с неприятни преживявания и да се радваме на всяка минута, неговата преходност и уникалност.