Какво не може да се яде при отслабване?
Какво не можете да ядете, докато губите тегло?
Колко често започваме да играем спорт и след това да хвърлим, защото не виждаме очевидни резултати! И грешката на първо място е това, което ядем. Какво да правите, неопитни хора, които преминат към здравословен начин на живот, заемат симулатори, както и ефекта от двете не е, и не е налице? Оказва се, че една много важна крачка към красивата фигура е не само писането във фитнес клуба и редовното му посещение, но и промяна в навиците при хранене. В противен случай, ако след тренировка продължи да яде изобилно, целият ефект ще бъде намален до нула. Когато човек започне да упражнява и да играе спорт, метаболизмът му се ускорява и желанието за ядене се увеличава повече. За удобство се препоръчва да направите списък на това, което не можете да ядете, докато губите тегло, и строго да се придържате към него.
съдържанието на статията
- сладки напитки
- твърди сирена
- Мед
- Семена слънчогледови
- Сладки плодове
- Стафиди
- Сол
- Мюсли
- бял ориз
- говеждо
Говорейки за забранени продукти, трябва да се разбере, че списъкът не е априори да бъдат включени картофи, майонеза, маргарин и други. Тяхната вреда на фигурата е очевидна и всеки човек трябва сам да знае какво ще се случи с него, ако продължава да го използва за храна. Но има абсолютно неочаквани ястия, които, според нас, са здрави, особено след спорт.Но те не ви позволяват да загубите тези допълнителни паунда. Помислете за списък с десет популярни продукти, които не можете да използвате, ако искате да се възползвате от фитнес или аеробика.
Сладки напитки
Плодовите сокове от опаковки и сладка искряща вода са само тази категория. Във всяка чаша от такива напитки се съдържа много захар. Основният принцип при борбата с наднорменото тегло е, че трябва да ядете калории, да не пиете. В противен случай, дори при редовна физическа активност, излишните килограми непрекъснато ще ви придружават. За да се попълни течността в тялото, чиста вода, билкови чайове, компоти от сушени плодове, разбира се, не са сладки.
Твърди сирена
Много хора мислят, че когато губите тегло, трябва да ядете твърдо сирене, защото съдържа много калций. В действителност, полезен за костите на микроелемента в този продукт е изобилства, но не по-малко в него и мазнини, около 50%. Ако говорим за меки сортове, то съдържа още повече. Доста често срещана е ситуацията, когато някой, докато е на диета, на партита или просто като закуска използва сирене. Вечер можете да получите много допълнителни калории. Ако искате да коригирате фигурата си, тогава сиренето трябва да бъде напълно изключено от диетата. С други думи, това означава, че не можете да ядете грам от този продукт с диета за отслабване.
на съдържанието ↑Мед
Ние всички вярваме, че медът е добър за здравето. Но е много важно, в колко количество е то. Ако това е една лъжица, която е пълна с извара за закуска или овесена каша, тогава няма нищо ужасно в такъв продукт. Но ако през деня сте яли малък буркан с ароматни и полезни екстри, тогава ще ви бъдат предоставени проблеми с теглото.
на съдържанието ↑Слънчоглед
Пораженията от растителни мазнини за фигурата са огромни. В 100 грама семена съдържа повече от 500 килокалории. А за вечерта, седнал пред телевизора, можем да ядем много вкусни ядра. Ето защо, ако искате да отслабнете, незабавно ги извадете от диетата си. По-добре е да се използват тиквени непечени семена, а след това само като допълнение към салати.
към съдържанието ↑Сладки плодове
Ако тренирате и искате да postroynet, но това някак си не успя, ревюта, както и списък на плодове, когато ядеш. В края на краищата, важно е да знаете кои от тях са разрешени и какви храни не могат да се консумират със загуба на тегло категорично. Гроздето, черешите, сладките череши, бананите и другите сладки плодове оказват неблагоприятно влияние върху този процес. Това се дължи на факта, че тези продукти съдържат прости въглехидрати - глюкоза, фруктоза, малтоза и декстроза - или, с други думи, на захарта, в които не съществува нито витамини, нито минерали, но само калории. Особено опасно е сладкият плод за фигурата вечерта. Ако внезапно искате да ядете малко преди сън, по-добре е да дадете предпочитание на протеини или зеленчуци (но не на картофи).
към съдържанието ↑стафиди
стафиди също така се отнася до много високо калорични продукт, който може да попречи на загуба на тегло. Средната чаша вкусни сушени плодове, които могат да бъдат незабележимо изядени за половин ден, съдържат половината от дневната стойност на килокалорията. Някои специалисти по хранене, напротив, препоръчват да се хранят стафиди на хора, страдащи от дефицит на телесна маса.
към съдържанието ↑Сол
За хората приемът на сол е около 4 грама на ден. Всъщност ядем до 25 грама от това вещество.В допълнение, солта е в състояние да задържа течност в тялото (1 грам държи около 100 грама вода). Ако искате да отслабнете, солта в компанията с течността значително ще попречи на този процес. Диетолозите и специалистите по хранене препоръчват използването на морска сол и в много малки дози. Салатите могат да се пълнят с лимонов сок, соев сос, балсамов оцет, което ще намали консумацията на вредни вещества за фигурата.
на съдържанието ↑Мюсли
Кой би помислил, че мюсли също ще са в списъка на забранените храни, когато намалят теглото си! В края на краищата, всеки знае, че това е здравословна диета за закуска. Но всъщност, ако искате да имате добра закуска, добре е да използвате обикновена овесена каша, която не съдържа сладки и захар в състава й. В него можете да добавите пресни плодове, лъжица мед, тиква или сусамово семе. Такава закуска ще бъде много по-питателна и по-полезна от закупената мюсли.
на съдържанието ↑Бял ориз
Най-полезният ориз е кафяв без да се замразява. Когато се полира, всички полезни елементи се измиват от зърната. В крайна сметка получаваме чисти калории. И от бял ориз, както знаете, се оправи.
до съдържанието ↑Говеждо
Когато виждаме парче свинско, на него се вижда мазнина, която може да бъде отрязана веднага. Говедото в неговата структура е подобно на мраморния камък, защото има много мастни слоеве. Почти е невъзможно да се махнат всички мазнини от това месо. В допълнение, говеждо месо съдържа холестерол. Ако ще отслабнете, предпочитайте пилешко, риба, пуешко, заешко, калмари и други протеинови храни с ниско съдържание на мазнини.
Тук е показателен списък на забранените продукти, които прикриват скрита заплаха за фигурата.Като правило, в принципите на храненето е важно да се коригира някой компонент, който да предотвратява загуба на тегло, да изключва това, което пречи на постигането на резултати. При редовно обучение и правилна диета, тялото отнема около два до три месеца, за да се възстанови и да започне да изхвърля всички ненужни.
